減肥熱量表怎麼看-tft每日頭條

減肥熱量表怎麼看

健康更新时间:2025-01-30 03:00:26

減肥熱量表怎麼看?✨很多人減肥的時候不知道每天自己運動消耗了多少熱量，也不知道怎麼計算❤️，接下來我們就來聊聊關于減肥熱量表怎麼看?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

減肥熱量表怎麼看

減肥必看❤️ 運動消耗熱量對照表❗

✨很多人減肥的時候不知道每天自己運動消耗了多少熱量，也不知道怎麼計算❤️

楚楚今天整理一篇常見運動消耗熱量對照表！方便大家計算熱量❗是按順序來的哦

✨以下熱量是指每半小時消耗的熱量

1.跳繩≈400kcal

2.快跑≈350kcal

3.慢跑≈328kcal

4.滑雪≈300kcal

5.快走≈276kcal

6.遊泳量≈260kcal

7.爬山≈250kcal

8.原地慢跑≈240kcal

9.仰卧起坐≈216kcal

10.打網球≈212kcal

11.騎單車≈207kcal

12.有氧健身操≈180kcal

13.登樓梯≈175kcal

14.溜冰≈175kcal

15.轉呼啦圈≈150kcal

16.慢走≈128kcal

17.打太極拳≈120kcal

18.散步≈97kcal

19.站立≈60kcal

20.坐姿≈30kcal

21.睡眠≈27kcal

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❤️千卡換算公式❤️

1卡路裡=1千卡（kcal）≈4.185千焦

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❤️具體的内容和備注見内容噢~

❤️看到這裡，你還不知道做什麼運動減肥更快嗎

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