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怎樣做鮮食紅棗藜麥花膠

生活更新时间:2025-04-30 14:53:27

主食中的營養黃金，晚餐一碗冰糖花膠藜麥，氣色好、皮膚也好。

藜麥，是營養比較全面的食材，也是很多養生達人，美食達人都經常推薦的食材，大家應該都不陌生吧～

怎樣做鮮食紅棗藜麥花膠（主食中的營養黃金）1

藜麥含有豐富的維生素、礦物質等，是營養比較全面的食材，很減肥塑形的人群補充營養。

花膠與燕窩、魚翅齊名，是“八珍”之一，它的主要成分為膠原蛋白、維生素及鈣、鋅、鐵、硒等微量元素，是理想的高蛋白低脂肪食品。

怎樣做鮮食紅棗藜麥花膠（主食中的營養黃金）2

最簡單的做法就是：煮飯煮粥的時候随意抓一把一起煮，今天煮的是藜麥花膠粥。

清淡微甜，如果是減肥的寶寶就不要放冰糖了，直接做晚餐代餐也不錯呢～

藜麥營養全面，花膠膠原蛋白豐富，養生補充營養少不了。

怎樣做鮮食紅棗藜麥花膠（主食中的營養黃金）3

【冰糖藜麥花膠粥】

【材料】：

藜麥半碗，水800毫升，花膠15克，冰糖适量，紅棗四五顆，枸杞10幾粒

【做法】：

1、花膠蒸5分鐘，放冷藏，冷水浸泡一夜，第二天清洗幹淨。花膠的品種很多，價錢也相差很多，幾百到上百萬都有，差距肯定是有的，但日常經常食用選擇價格适中的就可以，沒必要買太貴的。

怎樣做鮮食紅棗藜麥花膠（主食中的營養黃金）4

2、花膠，紅棗，水放入養生鍋裡。

怎樣做鮮食紅棗藜麥花膠（主食中的營養黃金）5

3、選擇慢炖30分鐘，打開蓋子，再選擇快煮功能，倒入洗好的藜麥，撇掉浮沫.

怎樣做鮮食紅棗藜麥花膠（主食中的營養黃金）6

4、蓋回蓋子，重新換慢炖功能。

怎樣做鮮食紅棗藜麥花膠（主食中的營養黃金）7

5、10分鐘後放入冰糖、枸杞煮1分鐘左右即可。

怎樣做鮮食紅棗藜麥花膠（主食中的營養黃金）8

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