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兒童早發育在飲食方面注意哪些

教育更新时间:2025-02-03 14:39:58

孩子在發育期應該吃什麼？

兒童早發育在飲食方面注意哪些（孩子在發育期應該吃什麼）1

兒童的身體在生長發育時期，需要吸收大量的營養才行。而人體中的某些營養素是人體自身所不能合成的，或無法長期貯藏，就得需要從食物中得到不斷地補充，要多吃以下食物：

1、魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用鱿魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

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2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

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5、菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、莴苣和辣椒等。

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6、香蕉：香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，是色氨酸和維生素B6的超級來源，同時纖維也多，兒童大便不規律、便秘時，每天吃一根香蕉對上述症狀有緩解作用。

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7、葵花子：葵花子含有大量的亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸，可以促進人體細胞的再生和成長，保護皮膚健康，并能減少膽固醇在血液中的淤積，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。

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牛奶：對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利于生長發育，特别是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處。

當然，對孩子發育有好處的食物還有：雞蛋、骨頭湯、海帶、芝麻、核桃、玉米、胡蘿蔔、黃豆、蘿蔔、南瓜，需要注意的是，上述食物均不可過于單一食用、不可過于超量。

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