兒童如何保護視力的計劃表?孩子們盼望已久的暑假如約而至，，下面我們就來說一說關于兒童如何保護視力的計劃表?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

兒童如何保護視力的計劃表

孩子們盼望已久的暑假如約而至，

在孩子們享受假期的同時，

提醒家長，

要特别注意，

呵護好孩子的眼健康！

究竟該如何預防近視？

首先，先來了解一下↓↓

預防近視的主要方法

近視的發生受環境和遺傳兩大因素的影響。目前針對近視的預防，主要是從改變一些環境因素入手。

避免近距離工作

近距離工作被認為是影響近視發生發展的首位危險因素，與近視的發展呈正相關。除了近距離工作的總量外，近距離工作持續時間（>45分鐘）、閱讀距離近（<20cm）等也是近視的重要危險因素。

增加戶外活動

戶外活動是近視的一種保護因素。大樣本多中心臨床試驗證實戶外活動時間與近視發生率呈反比，每天2小時或每周10小時的戶外活動能有效降低近視的發病率。因此，提倡在學齡前兒童時期就開始增加戶外活動時間，倡導青少年積極參加戶外活動，沐浴陽光，減少近距離長時間用眼。

糾正不良的讀寫習慣

寫字時歪頭、握筆時指尖距筆尖近（<2cm）的青少年近視患病率較高,建議青少年養成良好的用眼習慣, 握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺卧時閱讀。不要在晃動的公交車上閱讀。

選擇良好的采光照明環境

讀寫應在采光良好、照明充足的環境中進行，并結合閱讀字體大小進行調整，以避免眩光和視疲勞等。

堅持做眼保健操

眼保健操可以迫使青少年學生暫時停止學習，是一種可讓眼睛放松休息的方法。臨床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調節遲滞，改善主觀視疲勞感受，從而有助于延緩近視。另外，做眼保健操時要注意學生的手衛生。

減少電子産品的使用

近視發生發展的環境因素很關鍵，要減少如：電子産品如電腦、智能手機的使用等，形成良好的用眼習慣。

了解這些後，作為家長

該如何保護孩子的眼健康呢？

别急！我們制作了一圖讀懂↓↓

緻教師和家長：

兒童青少年近視防控健康教育

核心信息

（戳圖，放大）

文章來源：健康中國

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