現代職場就像是一個龐大的高壓鍋，職場中的人都會感受到壓力。有調查顯示，我們每天面臨的職場壓力是二十年前的五倍，近九成的人打破了正常的生活規則。

你也被“職場壓力”入侵過嗎？那麼，應該如何緩解職場壓力呢？做好以下6點，能有效緩解壓力。

1、管理時間，建立待辦事項清單

我們經常感到壓力的重要原因是我們總是覺得時間不夠用。但事實上，我們有很多時間可以利用，隻是被我們在不經意間浪費了。

如果你正在為你混亂的時間表而憂慮，那你為什麼不試着開始你的時間管理呢？我相信，當你開始建立自己的時間表和待辦事項清單後，你就會覺得你的生活是有組織的，放松的，豐富的。

2、加強溝通

職場中溝通不暢導緻的工作壓力和情緒波動會直接影響到我們工作的質量和效率，所以建立良性的溝通是非常重要的。

在與他人溝通和交流的過程中，我們也要學會傾聽，說話時要有一定的技巧和适應能力。另外，說話的時候千萬不要去八卦是非，這樣也會給自己造成不好的影響。

3、不要過分追求完美，知足常樂

對自己的表現抱有客觀現實期望的人，比要求100%完美的人，能承受更大的壓力。對“完美主義者”和“知足者”的比較研究表明，總是追求最好結果的“完美主義者”會對自己更不滿意、更猶豫、更後悔。所以我們要把期望從“完美”降低到“滿意”，以免增加不必要的壓力。

4、提高自己的工作能力

平時可以多學習自己崗位的專業知識和公司的業務知識，提高工作能力。工作能力提高後，你就會變得更加自信。當這個崗位95%的問題你都經曆過之後，那你就知道以後該怎麼處理大部分的工作問題了，也就不再那麼焦慮了。

提高工作能力最有效的方法就是觀察優秀的專業人士平時是如何處理工作的，然後有意識地提醒自己在實踐中使用這些方法。

5、客觀看待工作

當一個人給工作任務賦予太多意義時，壓力就更大了。例如，一個人如果認為他不能完成讓老闆滿意的工作項目，他就是一個失敗者，他會丢掉工作，在家人和朋友面前擡不起頭來。

事實上，我們沒有必要把工作看得那麼嚴重，除了工作，生活中還有很多美好的東西值得我們去追求。

當過了一段時間之後，回過頭來看，你會發現那個時候壓力很大的工作其實根本就不算什麼。客觀看待工作，減輕壓力，有助于更好地集中精力，更好地開展工作。

6、培養愛好

要知道，工作并不是生活的全部，在工作之外的業餘時間，我們可以培養自己的愛好，做自己喜歡的事情，讓我們的生活更加充實且多彩。

我們擁有愛好不僅可以交到朋友，還可以緩解工作上的壓力。比如，我們可以去KTV唱唱歌，讓自己開心一點，放松自己；出門旅遊進行放松等等。

以上的這6種方法你學會了嗎？工作的壓力來自方方面面，無論是工作量太重無法完成，還是工作的難度讓你夜不能寐，在職場中，要讓自己積極地面對壓力，懂得調節自己。

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