高血糖吃什麼食物降糖忌吃什麼-tft每日頭條

高血糖吃什麼食物降糖忌吃什麼

圖文更新时间:2024-12-28 10:10:45

随着生活水平的提高，越來越多的人得上了“新四高”——高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸。

這期小薇為大家整理了「“新四高”飲食指南系列」中的「高血糖飲食指南」，探讨下高血糖人群究竟該怎麼吃才安心？跟着小薇一起來看看吧~

高血糖吃什麼食物降糖忌吃什麼（高血糖能吃啥不能吃啥）1

高血糖，要限制這些食物

高血糖患者，需要限制升糖指數高和脂肪含量高的食物攝入。

1、限制高升糖指數的食物

高升糖指數的食物（即升糖指數>70）最好不要吃！

高血糖吃什麼食物降糖忌吃什麼（高血糖能吃啥不能吃啥）2

中升糖指數的食物（即升糖指數在55~70之間）偶爾、适量吃！

高血糖吃什麼食物降糖忌吃什麼（高血糖能吃啥不能吃啥）3

控糖要注意：

盡量不吃高GI的食物，尤其是谷類和糖類；
減少食材的烹饪時間，采用蒸、煮等烹饪方式。

高血糖吃什麼食物降糖忌吃什麼（高血糖能吃啥不能吃啥）4

2、限制高脂肪食物

建議每人每日脂肪攝取量最好不超過30g。

高血糖吃什麼食物降糖忌吃什麼（高血糖能吃啥不能吃啥）5

減高脂肪要注意：

挑選食用油應當以植物油為主；
選擇牛肉、魚肉等高蛋白低脂肪的肉類。

高血糖吃什麼食物降糖忌吃什麼（高血糖能吃啥不能吃啥）6

3、戒煙限酒

煙草會損傷高血糖人群的血管壁，因此最好戒煙；過量飲用酒精，極易誘發低血糖，所以要限酒。

糖尿病人不宜喝酒，

如果一定要喝的話應當限量：

高血糖吃什麼食物降糖忌吃什麼（高血糖能吃啥不能吃啥）7

高血糖吃什麼食物降糖忌吃什麼（高血糖能吃啥不能吃啥）8

高血糖，可以多吃這些食物

1、多吃富含膳食纖維的食物

多吃膳食纖維也有助于降低血糖。建議每人每天膳食纖維攝入量為25~30g。

高血糖吃什麼食物降糖忌吃什麼（高血糖能吃啥不能吃啥）9

補充膳食纖維要注意：

每天吃夠以上推薦的3-4種食物，就能攝入足夠的膳食纖維；
攝入膳食纖維的同時要多喝水，每次大約攝入250ml的水分（大概是半瓶礦泉水的量）；
也不能每天都吃同一類食物，單一物質的營養太單調，要雜着吃。

高血糖吃什麼食物降糖忌吃什麼（高血糖能吃啥不能吃啥）10

2、多吃低升糖指數的食物

低升糖指數的食物（即升糖指數<55）可以放心吃，但也要适度哦~

高血糖吃什麼食物降糖忌吃什麼（高血糖能吃啥不能吃啥）11

高血糖吃什麼食物降糖忌吃什麼（高血糖能吃啥不能吃啥）12

除了在飲食上“管住嘴”來控制血糖

也要“邁開腿”積極運動

同時，還要遵從醫囑、按時休息

通過多方面進行調理

這樣才能有效地控制血糖哦~

參考文獻：

以上數據均來源于《中國食物成分表》（由中國疾病預防控制中心營養與健康所編著）

高血糖吃什麼食物降糖忌吃什麼（高血糖能吃啥不能吃啥）13

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文 380v交流接觸器接線方法圖解
還是有初學的朋友問我，如果原來是220V線圈的接觸器，如果改成380V線圈的接觸器，該怎麼接線？其實要是接觸器、繼電器等電器元件正常工作，接線時就要為它接匹配的電壓。比如下圖中是220V線圈的接觸器。220V接觸器因為接觸器線圈額定電壓22... 2022-11-24
圖文 sci論文大概是什麼内容
sci論文是什麼意思?sci是科學引文索引，sci論文就是被科學引文索引檢索收錄的文章，sci論文對于國内作者來說應該不陌生，即便沒有發表過sci論文也聽說過關于發表sci論文的種種，sci論文發表的意義在于它是最高水準的學術論文發表，在國... 2023-02-08
圖文楊過跟李莫愁關系
李莫愁，《神雕俠侶》裡面一個很重要的角色。人稱赤練仙子，師承古墓派。曾與陸展元相戀過，被陸展元抛棄後，性情大變，殺人不眨眼。她本是古墓派弟子，是小龍女的師姐。李莫愁這個名字，很有特色。莫愁，意思是不要憂愁。加上姓氏“李”，就變成了憂愁。金庸... 2023-01-22
圖文人是動物嗎
人是動物嗎?人辛苦賺錢和動物忙碌覓食本質上都一樣，都是為了生存，但人區别與動物，會思考生存以外的東西，有更多的心裡需求，你見過哪個動物會炫耀去過西藏或站在珠穆朗瑪峰上所以很多事情比賺錢更重要，比如命運，親情，人性，忠誠，信仰、因果輪回等，我... 2023-02-21
圖文烏魯木齊公交車最新時間調整
天山網訊（記者索蓉芝通訊員于新攝影報道）本周六（8月17日），烏魯木齊市公交線路将進行第三次大調整：新開紅橋BRT停車場至溫泉首末站的S406路、輪台東路至石化一号路口首末站的S602路兩條社區巴士。73路、202路、309路等9條常規公交... 2023-02-16
圖文枸杞吃多了已經上火怎麼辦
枸杞吃多了已經上火怎麼辦?人老了，連喝啤酒都想加兩顆枸杞，下面我們就來聊聊關于枸杞吃多了已經上火怎麼辦?接下來我們就一起去了解一下吧!枸杞吃多了已經上火怎麼辦人老了，連喝啤酒都想加兩顆枸杞入秋後，枸杞銷量都蹭蹭蹭地上漲，但是看着買家秀裡統統... 2022-10-14
圖文硬筆字楷書一日一字
一日一字一圖旨在收集、整理、統一、編輯漢字五體字形及詞解，由于漢字博大精深，絕對做不到處處正确無誤，但會努力做到做到嚴謹、規範、極力向正确方向靠攏，希望能給大家帶來一個新的清新的感覺，謝謝！【筆、筆】字的正确五體字形及詞解：一日一字一圖五體... 2023-02-12
圖文不斷完善多層次的社會保障體系
不斷完善多層次的社會保障體系?薛平英代表是呂梁市好大姐家政服務公司的一名月嫂10月27日中午，記者在她房間采訪她介紹說，過去幾年，我省為呂梁量身定制了“呂梁山護工”精準扶貧舉措，工作幾年來，她不僅學到了知識和技能，也讓家庭擺脫了貧困，現在月... 2023-01-20
圖文醋可不可以除腳氣
醋泡腳能治腳氣嗎？腳氣，醫學上叫足癬，是由于皮膚癬菌、酵母樣菌和非皮膚癬菌性絲狀真菌等緻病真菌引起的，具有傳染性，在全世界廣泛流行。為什麼容易發生在腳上01人的足底和趾間沒有皮脂腺，從而缺乏抑制皮膚絲狀真菌的脂肪酸，生理防禦機能較差。這些部... 2022-12-12
圖文校外培訓機構已壓減超八成
校外培訓機構已壓減超八成?“減負令”下，校外培訓機構仍在狂奔，接下來我們就來聊聊關于校外培訓機構已壓減超八成?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!校外培訓機構已壓減超八成“減負令”下，校外培訓機構仍在狂奔一面是多道“減負令”密集出台，主管... 2022-12-01
圖文龍利魚為什麼不能吃啊
龍利魚？巴沙魚？說到這兩種魚，你腦子裡出現的是不是同一種東西？可是今天，就有一條熱搜：#餐廳用巴沙魚冒充龍利魚被罰20萬#具體處罰事由為：當事人用冷凍巴沙魚柳制作的菜品，卻宣稱為「南洋咖喱龍利魚」。那麼問題來了：龍利魚和巴沙魚，有這麼大區别... 2023-01-01
圖文喜歡濟南這個城市
為什麼濟南讓你感到幸福?如果有人向你提出上面這個問題，你會怎樣作答?顔值、基礎設施還是生态環境?以上這些，肯定都是答案。但每一個人喜歡一座城市都有自己的理由，總結起答案的共性，或許可以從這座城市的性格說起。一座舒服的城市“看得見一城山色，聽... 2023-01-03
圖文紅米note11各版本處理器
文/小伊評科技紅米Note11是一款比較熱門的千元入門手機，是紅米Note104G版的叠代産品，這款手機配備的處理器是聯發科的G88，這枚芯片相較于這個價位常見的天玑800，天玑700，骁龍695等芯片來說是比較小衆的，消費者對于這枚芯片也... 2023-02-13
圖文廣州清遠足球假球事件原因
2022年的廣東省運會假球案引發極大的關注度，中國足協也進行重罰，廣東省體育局局長王禹平等人被直接免職，16名幹部被問責，還有暫停廣州足協會員資格2年、多人被禁賽等等。其中暫停廣州足協會員資格2年，他們在處罰期内并不享有會員資格，意味着通過... 2023-03-19
圖文聯想17tv說明書
引言17TV是由聯想成立的一個子公司——想家科技（武漢）有限公司全新推出的一個智能電視品牌，公司獨立運營，品牌主打線上渠道。自推出17TV系列第一款智能電視55S9i之後，為了提高市場占有率，所以需要擴充産品線。在這種形勢之下，17TV系列... 2023-01-28
圖文 hdmi和dvi之間有什麼區别
常見的顯示器、投影儀，它們的圖像大多是通過線材連接到計算機或其他媒體設備上的，因此我們可以在這些設備上看到DVI和HDMI這兩種接口，包括大多數台式計算機和筆記本電腦，都是用來傳輸數字信号。不清楚哪一個是，這仍然取決于顯示器的選擇。相比較H... 2023-03-03
圖文駕駛證丢副頁了去哪裡補
有駕駛證的朋友們都知道駕駛證分為正頁和副頁兩部分正頁是塑封好的，而副頁沒有塑封不要小看這沒有塑封的副頁你若亂動後果十分嚴重案例回顧9月20日上午6時許，威海高速交警雙島公安檢查站，民警在對一輛黑J牌照重型貨車檢查時，發現駕駛人樸某所出示的駕... 2022-12-05
圖文雅馬哈n-max155測評
雅馬哈n-max155測評?雅馬哈的N-max155作為一款入門級的150cc踏闆車目前在國内屬于比較火熱的狀态，最近在巴西發布了一款星球大戰花色的N-max155，而這次并非是新款的N-max則是之前舊款的車型，今天小編就來聊一聊關于雅馬... 2022-10-08
圖文社區抗疫責任
守好基層防疫這道小門，并非易事。堅守在防疫一線的村、社區書記們最有體會。24小時不間斷地處理信息、對接任務、安排工作、卡點巡視、處理各種突發狀況，再到核酸檢測、物資調度……村書記的抗疫“日程表”滿滿當當。這群“不愛回家”的書記，既是村、社區... 2023-02-28
圖文蘭花的養殖方法和注意事項和技巧
蘭花樸實無華，葉子四季常青，葉态優美，秀麗多姿，即便是不開花，也是很好的觀葉植物，一旦開花，滿室幽香，香味清雅，沁人心脾，給人很美的享受。那蘭花養殖方法有哪些呢？我們可以通過澆水、施肥、光照、溫度、修剪來做，具體方法如下：宜幹不宜濕給蘭花澆... 2023-01-01
圖文野生鲫魚長到一斤大要幾年
長江君：在釣魚愛好者中，關于野生鲫魚的尺寸，從來是一個熱門話題，畢竟鲫魚是我國“最經典”的野釣魚種，大多數人都有發言權。不過，關于野生鲫魚最大能長到多大，似乎一直沒有定論，有人認為一兩斤多就是極限，有人則認為隻要環境好，就能一直生長....... 2023-04-04
圖文如何保護好胃粘膜
如何保護好胃粘膜?胃黏膜，其實就是胃的保護屏障，内部可以承受胃酸，外部可以抵禦病菌，但如果持續吃一些對它不好的食物，會慢慢減弱它的功能，導緻受損，常見的各種胃炎、以及胃潰瘍等胃部疾病都是胃黏膜的病變那麼，我們該如何保護胃黏膜呢？，我來為大家... 2022-10-14
圖文絕世武神手遊天賦設置
絕世武神OL手遊對平民玩家來說還是非常好的，初期可以通過完成七天登錄任務獲取大量的獎勵！下面一起來看看應該如何完成七天登陸任務，獲取最多的獎勵！在遊戲主城主界面點擊【七天】按鈕可以進入到七天登錄任務界面！持續登陸可以領取到非常豐厚的獎勵，和... 2023-02-02
圖文綠蘿和杜鵑花養護方法一樣嗎
現在很多人都喜歡在家種一些綠植，綠蘿也因為好養被許多人選擇在家種植。但是卻缺少了花卉開花時的美麗和花香，因此現在就給大家推薦一款也是一樣好養護的花卉，花色美麗花香濃郁，它就是九裡香。九裡香的花朵清新淡雅，長的與茉莉花十分相像，都是一樣的清新... 2023-03-18
圖文腳氣是因為缺乏什麼要如何治療
“腳氣”醫學上稱為足癬（也叫“香港腳”），是淺部真菌病中患病率最高的一種，是由淺部緻病真菌感染足部皮膚引起的一種慢性傳染性皮膚病。腳氣的名稱最早見于晉葛洪《肘後備急方》,其言:“腳氣之病，先起嶺南，稍來江東……轉上入腹，便發氣，則殺人... 2022-12-17
圖文豬肚的膽固醇高嗎
豬肚的膽固醇高嗎?豬肚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補虛損、健脾胃的功效，适用于氣血虛損、身體瘦弱者食用，今天小編就來聊一聊關于豬肚的膽固醇高嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!豬肚的膽固醇高嗎豬肚含有蛋白質、脂肪、... 2023-01-21
圖文向涵之吳磊
吳磊、向涵之兩人曾合作《啟航》，被傳戀情。這個熱搜，想必很多人都是一臉懵圈，看到吳磊向涵之戀情，更是多臉懵圈，果然明星一旦火了，就難免會被傳出绯聞，一般是跟合作對手假戲真做或者是别人蹭熱度。不知道是對家買的還是有人故意蹭熱度。現在隻想看《星... 2023-01-26
圖文小米圓柱空調清洗教程全過程
本文作者：魚小的滑很空調保養、移機本部分目錄：1.需求目的2.保養思路分析3.制冷劑回收4.拆分室内、外機5.深度保養6.室内、外機重新安裝7.一般保養需求目的有娃之後卧室中的空調使用頻率、強度大幅提升，老的這台大一匹的定頻空調越來越不能滿... 2023-01-12
圖文杜嘉班納精緻打造
D&G于1994年推出，作為Dolce&Gabbana的副線，成為年輕人向往的歐洲風格的流行标志。目前，D&G的風頭已經大大超過了它的一線品牌。用古靈精怪來形容這個品牌一點也不過分，被稱為最佳時尚二人組的兩位品牌設計師以其另類時裝風格征服了... 2023-01-28
圖文李承鄞為什麼要趙瑟瑟喝避子湯
事業型小花趙露思目前與吳磊在劇組拍攝新劇中，在今年憑借李樂嫣一角，成功開始轉型之路後，她的最後一部甜妹作品《國子監》近日公開新的海報，看來離定檔是不遠的。以趙露思日前的人氣，劇目的小火是肯定的，但在演員陣容和制作之外，依照原著所拍攝的劇情中... 2023-04-01

tft每日頭條

> 圖文

> 高血糖吃什麼食物降糖忌吃什麼

高血糖吃什麼食物降糖忌吃什麼

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注