導語：這個夏天，不用多說，我猜你多多少少會胖幾斤。因為宅家時間太久，好吃的東西太多，又疏于鍛煉，體重計上的數字也在偷偷上升。判斷一個人胖沒胖，看臉是最直觀的。要胖先胖臉，如果你臉上線條輪廓不再清晰，慢慢有了雙下巴，那麼快來跟着小編學習瘦臉操，現在瘦還為時不晚！

通過本篇文章你能學到：

1、為什麼會有雙下巴

2、瘦臉操訓練動作

為什麼會有雙下巴？這還用說嗎？肯定是因為胖了呗！我猜你肯定會這麼想，但是肥胖隻是導緻有雙下巴的原因之一。

1、頭前伸

不良習慣也會導緻人們出現雙下巴，例如圖中左側的不良坐姿示範。我們的頭部本來是由頸椎、脂肪、肌肉托起來的，如果你有頭前伸這個不良習慣的話，那麼我們的下巴就不得不堆積更多的脂肪來承托起頭部。這就是你身材很苗條但是仍然有雙下巴的原因。不良坐姿除了會産生雙下巴，更對我們整個人的精神儀态有很大的影響。試問，沒有人會喜歡和肩膀内扣，頭前伸，彎腰駝背的人洽談業務吧?第一印象在人們的日常交往中都起着至關重要的作用，糾正不良儀态應該從現在開始。

2、頸部肌肉松弛

随着年齡的增加，膠原蛋白不斷流失。雖然大家嘴上不想承認自己已經上了年紀，但是皮膚狀态可不會說謊。肌肉組織松弛，下巴缺乏張力，導緻雙下巴偷偷地顯現出來。

但是雙下巴也不是一種病，既然它是後天形成的，那麼我們肯定就有對應的辦法。快跟着小編一起來學習瘦臉操吧，甩掉雙下巴，還你青春活力！

1、舌尖按壓

動作要點：

①背部保持平直，挺胸擡頭，肩膀放松；頭部微微擡起，感覺頸部有拉伸感即可。

②舌頭頂住上颚，頭部緩緩向身體内側方向後縮，感受下巴和頸部有明顯的收縮感。

整套動作做20次即可。

這個動作非常簡單，很适合忙碌的上班族和學生族。在消除雙下巴的同時也能夠拉伸頸部肌肉，驅除疲勞感。

2、噘嘴曲頸

動作要點：

①如圖所示，噘嘴，下嘴唇盡量外翻做鬼臉，可以明顯感受到頸部拉伸感。

②保持噘嘴姿勢，頭部緩緩向身體内側方向後縮，感受下巴和頸部有明顯的收縮感。

動作停留一秒鐘，整套動作做20次即可。

3、望天花闆

​動作要點：

①肩部放松，背部保持平直，頭部微微向上擡起，鼓起嘴巴呈o字型，感受頸部拉伸感。

②保持20秒後，呼氣嘴巴放松，頭部緩緩回到正常位置。

整套動作做20次即可。

結語：俗話說得好，美不美先看臉。如果你雙下巴太突出的話，那麼臉再美估計也會大打折扣。其實除了大家應該堅持做正确的瘦臉操之外，文章前面提到的不良體态産生雙下巴的原因大家也應該注意，在日常生活中也要時刻規範自己的行為，久而久之，你就會變得更美麗噢！

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