由于年齡增長，腸道蠕動變慢，在老年人中，便秘的問題要比年輕人常見得多。

當老年人覺得自己排便有問題時，要先檢查一下自己是不是有以下這些報警症狀：

排便習慣在短時間内出現較大的改變，比如突然排便困難、便秘等；大便帶血；排便前後肚子疼比較明顯；沒有原因的體重明顯下降；出現這些情況時，一定要去就醫，排除一下是不是有腫瘤等其他毛病。

如果沒有以上的報警症狀，也不要忽視便秘，排便困難和排便費力都有誘發心腦血管意外的風險，還會導緻口臭，引發腸胃疾病。

1、飲食問題

中老年人因牙口不好，喜歡吃綿軟細膩的食物。飲食中常缺少膳食纖維，比如蔬菜、水果、粗糧，過多食用高脂高糖食物；

除此之外，老人因為體内代謝速度變慢，常感覺不到口渴，日常飲水過少，這會導緻糞便過于幹硬，難以排出。

2、用藥不當

很多老人便秘之後會盲目用藥來緩解，雖然短時間内大便通暢，但會帶來嚴重後果，加劇便秘。

例如，很多人使用大黃或者番瀉葉成分的瀉藥，可能會導緻腸粘膜和腸神經受損，便秘更加嚴重。也有些老人過分依賴開塞露等潤滑劑來緩解，可能會影響腸道的敏感性，對藥物過分依賴，影響正常的排便。

甚至出現“不用開塞露就沒有辦法排便”的情況。

3、缺少運動

上了年紀的人，會因為關節疾病，行動不便，或者生病需要卧床等原因，活動量銳減，甚至不活動。這對腸道的蠕動非常不利。

4、排便習慣差

有些人習慣在家排便，當在外面出現便意的時候，會想憋着回家再處理，其實這是不好的。便意如果拖得過久，直腸會吸收大便中的水分，使大便幹燥，導緻排便困難。長期這樣，極有可能幹擾正常的排便習慣。

5、其他疾病和藥物影響

老年人是慢性病的高發人群。

常會因為高血壓、胃病、抑郁症、疼痛疾病，吃一些降壓藥、抗抑郁藥、含有鈣或者鋁的胃粘膜保護劑、補鐵的藥物、部分止痛藥，這些藥物都可能會引起便秘。

常做2事

常調整飲食

飲食均衡最為佳。很多老人日常生活中就隻吃自己喜歡吃的食物，長期如此便可能會導緻部分營養攝入缺乏，引起便秘問題。

正确的飲食應該是金字塔形的。處于金字塔尖的，應該是高膳食纖維的蔬菜、水果、菌菇類、主食類。适量吃魚肉、雞肉等高蛋白食物，少吃油膩高糖飲食。

常運動

經常卧床休息、不愛運動，身體的代謝速率就會減慢，腸道蠕動也不例外。經常運動不僅會消耗多餘熱量，還會使腸道蠕動加速，排便通暢。

多喝“通便水”

多喝水能夠軟化大便，加速糞便排出。在喝水的同時，還可以在水中加入以下3味輔助通便的中藥。

具有潤燥滑腸的功效，加速腸蠕動加速，同時可以限制腸内固有水分的吸收，有助于助于潤滑腸道，軟化糞便、促進排便的作用。

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