本文作者（辟谷者張三）從第一次辟谷到現在已經20多年了，近幾年開始在朋友圈上做辟谷的公開展示。在辟谷上我現在可以做到，“說辟就辟，時間随意；說吃就吃；吃嘛嘛香”。多年來我也做過很多次辟谷方面的嘗試，也有很多人跟我交流過辟谷心得，同時有很多朋友通過觀看我的展示開始辟谷，并最終成功辟谷多天。我認為，辟谷是一個實踐性很強的生理狀态，一定要本着實事求是的态度。我認為要給辟谷下定義的人必須有一定的資格，至少清水辟谷30天以上的人才有資格探讨什麼是真正的辟谷，那些餓了幾頓就頭暈眼花，光憑着上網“百度”得來的東西，就可以高談闊論、妄談辟谷的人，是不能真正明白辟谷的真正含義的。俗話講的好，“是騾子是馬拉出來遛遛。”辟谷更不是挂着各種頭銜、環繞各種光環的所謂“專家”可以定義的。我們更多的普通人應該正視辟谷的現象，因為這是一個客觀存在的事實。不可迷信辟谷，也不能做埋頭的鴕鳥視而不見。

第三辟谷是萬能的，包治百病。

有很多宣傳說，辟谷能治療很多病，甚至把治病當成辟谷的招牌，四處炫耀。但是我要說，事情不是這樣的。辟谷不治療任何病！之所以會有很多辟谷者經過一段時間的辟谷，身體的疾病好轉甚至痊愈，那是因為辟谷狀态下，身體的潛能得到了激發，導緻一些疾病不治而愈的結果。這是完全不同的概念。很多人本着辟谷治病而來，那麼從一開始，就錯了。辟谷産生的效果也就因人而異了。

根據我本人的經曆。在降低血壓這方面有很明顯的效果。同時體重減輕，其他的疾病也會自然地消失。辟谷的過程是一個很奇妙的過程。疾病的消失是一個自愈的過程。

第四不吃飯就是辟谷。

這也是很多人的觀念，“辟谷就是不吃飯，不吃飯就是辟谷。”辟谷從表面看來隻是不吃飯，但是不吃飯的并不代表就是在辟谷。絕食也是以不吃飯為主要的特征的。現在所說的斷食也是這樣。這裡就有一個辟谷和斷食的區别問題了。簡單的舉個例子說吧：辟谷者不吃飯，30天以後會生。絕食者不吃飯，30天以後會死。這就是二者主要的區别。現在很多人把絕食、斷食的後果等同于辟谷的後果，所以才看到那麼多抹黑辟谷的文章存在。相信作者或者傳播者本身對這個問題就不是很了解。在這裡我再重申一下，辟谷和斷食是有本質的區别的。

第五辟谷是有宗教色彩的。

很多人一聽見“辟谷”馬上就聯想到道教，聯想到當中的修煉成仙的人的某些功法。其實，辟谷是人類自身的一種潛能，不存在任何的宗教色彩。辟谷的說法也是在道教産生之前就已經存在的。

辟谷術起于先秦，大約與行氣術同時。集秦漢前禮儀的論著《大戴禮記·易本命》說：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。”東漢末年道教創立後，承襲此術，修習辟谷者，代不乏人。從漢至宋，辟谷術在道教内一直十分流行。所以現在的人多數都認為辟谷是道教的專用名詞了。

張三辟谷的目标：就是讓辟谷成為普通人都能通過訓練而掌握的一項技能。

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