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室外健身器材都有哪些

生活 更新时间:2025-04-15 23:29:13

室外健身器材都有哪些?伸展類:有肋木架、單杠及其他壓腿把杆類器材這類運動不建議老年人用力壓腿或者把腿擡得很高來壓,壓得高不代表就健康,今天小編就來聊一聊關于室外健身器材都有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!

室外健身器材都有哪些(室外健身器材都有什麼功能)1

室外健身器材都有哪些

伸展類:有肋木架、單杠及其他壓腿把杆類器材。這類運動不建議老年人用力壓腿或者把腿擡得很高來壓,壓得高不代表就健康。

扭腰類:老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導緻脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導緻椎間盤突出。

有氧器材:有的老年人在太空漫步機上加大步幅,跨度達到160度到180度,這是相當危險的。因為可能會導緻髋關節韌帶松弛,易引發脫臼。

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