緻敬在防疫一線的學校?新冠肺炎疫情在全國範圍内多點暴發，濟南市也出現了确診病例學校的周密組織、嚴格防控最大程度上給予了每一位山中醫學子安全、安心的環境，但封閉管理、線上教學、疫情發展難免給我們帶來焦慮、煩躁、恐懼等情緒面對各種各樣的負面情緒，應當如何去調節呢？，我來為大家講解一下關于緻敬在防疫一線的學校?跟着小編一起來看一看吧!

緻敬在防疫一線的學校

新冠肺炎疫情在全國範圍内多點暴發，濟南市也出現了确診病例。學校的周密組織、嚴格防控最大程度上給予了每一位山中醫學子安全、安心的環境，但封閉管理、線上教學、疫情發展難免給我們帶來焦慮、煩躁、恐懼等情緒。面對各種各樣的負面情緒，應當如何去調節呢？

1 ► 積極暗示，自我免疫

危險面前出現緊張和焦慮是正常的，是人類進化的結果，有助于人們識别、躲避和應對危險，要正确認識并接納它，而不是一定要消除它。人的心理同生理一樣，具有一定的免疫力，當面對負面事件時，要學會識别、剔除内心産生的消極想法，并進行積極的自我暗示，提高心理免疫力。

2 ► 适度關注，理性平和

減少因信息過載帶來的心理負擔，尤其是非官方報道的不實信息，當朋友圈、各種群聊或一些自媒體平台出現令你感到恐慌的消息時，要先求證其真實性，切忌陷入無端的緊張和焦慮之中，讓自己保持理性平和的心态。

3 ► 感恩理解，相互包容

嚴格的防控措施下，有些工作難免不是很到位，或許讓你受了一些委屈，你的要求可能也無法得到完全滿足。非常時期，請多一份寬容和理解，想想每一位起早貪黑、舍小家為大家的志願者和工作人員，想想學校為了保障大家的生活學習、身體健康所做的努力。疫情當前，沒有一個人是局外人，我們應心懷感恩，從大局出發，齊心協力，共克時艱！

4 ► 放松減壓，舒緩身心

當你感到壓力較大，已經影響到正常的學習、生活時，可以試着用一些心理穩定化技術來放松減壓、舒緩身心。學校心理健康教育中心微信公衆号“知心醫棧”為大家分享了一些簡單易操作的放松技術，如蝴蝶拍、呼吸放松法、運動放松法等，在強身健體、充實生活的同時，也能帶來快樂和滿足。

5 ► 規律生活，自得其樂

維持正常的生活作息，保持規律的生活節奏，也是平穩渡過隔離時期的關鍵。你還可以利用這段難得的、屬于自己的閑暇時光，主動做一些讓自己心情愉悅的事，如聽音樂、畫畫、練習書法、做瑜伽等，那些平時一直想做但沒時間做的事，既可以讓你轉移注意力，又可以獲得成就感、滿足感。

6 ► 溝通交流，心不斷聯

嚴峻的疫情防控形勢下，不能與校外的親朋好友見面，不能回家同父母小住兩天，難免心生孤獨寂寞。此時，不妨與他們通過電話、視頻多多聯系，交流每天的生活和難忘的事情，分享喜怒哀樂，尋求情感共鳴。此外，封閉管理無形中增加了許多與舍友相處的時間，要珍惜這難得的機會，相互照料，真誠交流，增加了解，同時也要彼此包容、體諒，減少矛盾沖突。

7 ► 管理情緒，主動求助

非常時期，要更加注重情緒管理，當出現緊張、焦慮、抑郁等負面情緒時，不要将它們藏在心裡，要通過正确的途徑發洩出來，可以聽聽音樂、寫寫日記、做做運動，也可以向身邊的親朋好友傾訴。如果心理症狀比較嚴重，自己沒有辦法排解，要積極尋求專業幫助：學校心理老師、心理專科醫院、心理熱線等等，都能幫到你。

封校，封住的是校園外的危險，是病毒傳播的鍊條；封不住的是每一位山中醫人攜手抗疫的堅定決心。疫情終将過去，讓我們同舟共濟，共跨“倒春寒”。

（内容來源：山東中醫藥大學微信公衆号）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!