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睡眠時間超過八個小時老年癡呆

圖文更新时间:2024-07-28 10:07:18

丨阿爾茨海默病俗稱老年癡呆症

午睡一直是很多人的習慣，甚至有些人中午不睡，下午就無精打采。有的人中午稍微眯一會，而有的人中午睡覺時間較長，更有人以中醫“子午覺”為由，中午的時間呼呼大睡，認為午休是一種健康生活方式。

關于午休這個話題，也是衆說紛纭，争論不休。尤其是在夏天，中午外面比較熱，很多人養成了午休的習慣。

那麼午休對老年人是否有利？假如實在困，午休多長時間比較好？這應該是讓很多人迷惑的問題！

在美國，該研究調用了長達14年的追蹤數據，最近發表了相關研究成果：

睡眠時間超過八個小時老年癡呆（關于午睡最新研究）1

研究表明：

午睡和大腦衰老之間存在雙向關系，具體就是白天過度午睡會增加老年癡呆症的風險。同時，随着患者年齡增長，患老年癡呆症會導緻白天午睡增加。

該研究觀察對象為1400名左右老年人，年齡介于74至88歲時間，平均年齡81歲。參與者每年佩戴一次移動追蹤器，持續時間兩周，早9點至晚7點之間的任何長時間不活動都被記錄為小睡。

結果表明：白天小睡超過一小時的參與者患老年癡呆症的風險比小睡少于一小時的參與者高40%。

睡眠時間超過八個小時老年癡呆（關于午睡最新研究）2

丨在午休方面，經常告訴大家：

1、中午不要睡大覺，實在困得不行可以眯一小會，不要超過半個小時。

2、最好不要午休，可以走路，走一走就不困啦。

最新研究結果已經驗證了我們的建議。此外，在飲食和動息方面，也給了大家很多實用的建議，比如早餐、中餐、晚餐如何吃以及餐後走路等，這些建議是我們深耕中醫20多年，在現代生活環境基礎上，結合大量實踐經驗而來。

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