現在有很多人因為生活環境以及飲食的原因而讓自己身體的體質發生變化。有一些人是屬于比較寒濕的體質，而有一些人是屬于濕熱體質，由于寒濕體質和濕熱體質是兩種完全不同的體質，他們所出現的症狀也有所不同，不過有大多數人會因為不了解這兩種體質導緻總是采取錯誤的調理方式，導緻症狀加重。因此在平時需要學會鑒别寒濕體質以及濕熱體質，才能夠讓自己更好的調理。

一般是熱體質在發生的時候身體會比較沉重，而且在午後容易出現明顯的發熱現象，另外就算大量的出汗也不能夠讓症狀有所減輕，也容易出現惡心厭食、大便溏稀、小便短赤等症狀，而且濕熱體質的人一般都是比較偏胖或者偏瘦，因此這類人容易出現暴躁發脾氣的情緒。而寒濕體質的人一般容易感覺身體疲勞，容易想睡覺，而且容易感覺到口渴，并且經常胸部會感覺到麻痹，而且在平時也比較怕冷。

一、避免一些刺激性食物攝取

對于濕熱體質的人來說，在平時不能夠吃辛辣刺激的食物，另外一些油膩的食物也要盡量避免。

二、避免煙酒

濕熱體質的人在平時要避免煙酒的攝取，因為煙酒會導緻濕熱的發生。

三、多吃一些水果蔬菜

濕熱體質的人一般可以多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜可以幫助清熱解毒，并且去濕降火，另外在平時還可以多吃一些去濕的食物，如薏米、綠豆等。

一、飲食調理

寒濕體質的人在飲食方面是格外注意的，在日常要避免一些高油脂，高糖并且涼性的食物，可以多吃一些冬瓜、扁豆等有利尿作用的食物。

二、避免寒冷

濕寒體質的人在平時要做好保暖措施，避免讓自己的身體受涼，在平時要避免自己處于寒濕的狀态，另外在平時也不能夠睡地闆，地闆比較寒濕，如果經常睡地闆容易讓身體的寒氣更加嚴重。

中山大學附屬第六醫院中醫科副主任醫師劉興烈副教授曾接受采訪表示，對于濕熱的調理，需要根據不同的病人和不同的水土，還有根據不同的時令，再結合家庭社會，制定出一體化的調理方案。

濕熱體質的人首先應該學會放松自己的情緒，再根據病人的病情，使用一些中成藥和中藥湯劑或者是中成藥來調理，或者是采取針灸推拿的方式。除此之外還要注意飲食調理，在平時少吃辛辣食物和煎炸食物，注意不要熬夜，應該保證充足的睡眠時間。

濕熱體質的人脾氣是比較急躁的，容易心煩易怒，所以在平時要學會正确對待自己的情緒，不能夠大悲大喜，要盡量保持心态的穩定。

溫馨提示，對于寒濕體質以及濕熱體質來說，這兩種體質有着不同的症狀，因此在想要調理自己的身體需要先區分自己屬于什麼體質，才能夠采取正确的方式進行調理，避免錯誤的調理方式讓自己身體的症狀加重，也别讓自己因為錯誤的調理而引起一些其他疾病。

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