減脂早餐一:一片荞麥面包,一個煎雞蛋或者水煮雞蛋,一杯脫脂純牛奶,兩片生菜葉,三個草莓 或者小番茄,做成三明治,低碳水,高蛋白,營養美味又健康,非常适合減脂期的朋友,最好的搭配就是要做到少吃碳水化合物,多吃優質蛋白和膳食纖維。
減脂早餐二:早餐:雞蛋,脫脂牛奶,生菜,聖女果,水煮熱幹拌面。雞蛋,脫脂牛奶屬優質蛋白,主要補充蛋白質。生菜和聖女果補充維生素和膳食纖維,熱幹面主要補充碳水化合物。想要了解熱幹拌面做法的朋友可以了解一下,先将熱幹面開水煮熟,然後冷水沖洗至冷卻然後瀝幹,目的是熱幹面更有彈性。最後加生抽,芝麻油,香蔥攪拌均勻即可,口感非常好!
減脂早餐三:早餐:荞麥面,水煮雞蛋,牛奶,基圍蝦,生菜,聖女果,草莓。荞麥面主要是做拌面,拌料為生抽,大蒜,蔥等,大蒜和蔥用熱油炒一下,再澆汁到面上最後加生抽一起拌,非常香,既營養又美味。
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