14歲青少年吃什麼增高?俗話說“一白遮百醜，一矮毀所有”，白還能靠後天努力，但身高可就是硬傷了，一旦錯過最佳長高時期，之後再多的努力也都是無用功，今天小編就來聊一聊關于14歲青少年吃什麼增高?接下來我們就一起去研究一下吧!

14歲青少年吃什麼增高

俗話說“一白遮百醜，一矮毀所有”，白還能靠後天努力，但身高可就是硬傷了，一旦錯過最佳長高時期，之後再多的努力也都是無用功。

對于孩子的身高問題，現在的家長越來越重視，尤其是身高不理想的家長，會害怕拖孩子後腿，畢竟基因遺産對孩子身高影響占70%。

不過基因遺傳影響雖大，但還是有30%的後天因素在影響，因此無論是父母條件不理想的，還是想要孩子長得更高的，都要好好利用起來。

涵涵媽媽就是這樣做的，雖然自己和丈夫先天條件不太好，但一直在為孩子長高努力，其中也走了不少彎路，但最終找到了合适且科學的方式，成功讓女兒12歲就身高166cm，并且骨齡也符合年紀，并非早熟，而涵涵之所以能身高發育如此之好，隻因經常吃3類食物。

1）南瓜，玉米等含有膳食纖維的食品

聰明人都知道粗糧才是對身體最好的，有些家長可能覺得南瓜，玉米等口感太粗糙，不适合幼小的孩子吃，但其實這類食材才是真的對孩子身體好，不僅含有豐富的微量元素，還有膳食纖維，對孩子長高非常有幫助，同時還能促進營養均衡。

2）牛奶，雞蛋等蛋白質豐富的食品

想要身體好，想要長高，想要有營養，補充蛋白質是非常重要的，尤其是早餐的時候，建議家長給孩子鐵打不動的每天一個雞蛋，一杯牛奶，不過要注意的是，量不要過多，避免造成适得其反的後果。

3）豆幹，豆漿等鈣質豐富的食品

想要孩子長得高，鈣的補充必不可少，不僅利于牙齒健康，還能促進骨骼發育，而鈣的缺少，會讓孩子長不高，同時增加孩子一些身體上的不适。

生活中，含有鈣質的食品有很多，其中豆類食物最效果非常明顯的，因此，家長要多給孩子吃豆幹，豆腐，豆漿等食品，當然，這些可不包括豆制品制成的辣條。

以上3類食物都是生活中非常常見的，更是天然“增高劑”，建議家長多給孩子吃一點，如果有孩子不愛吃，家長可以找一些營養差不多的食品，要是都不愛吃的話，那家長就要發動腦筋，好好想想怎麼做，才能讓孩子開心的吃下去。

1）保持充足深度睡眠

大家都知道孩子都是在睡眠中長高，因此非常注意孩子的睡眠時長，但其實睡得久并不一定就能長得高，是有前提的，一定要讓孩子深度睡眠時間充足，這樣才能有效幫助孩子長大。

通常，人體在進入深度睡眠需要一個小時左右，因此家長要提早一個半小時左右讓孩子上床醞釀睡意，并且在睡覺時，要保持環境黑暗，不然一點點小亮光都有可能讓身體無法進入深度睡眠。

2）多運動，鍛煉身體

生活中我們可以發現，學體育的學生，無論是男女，個子都比較高，這就是運動帶來的好處，可以幫助青春期孩子長高，促進骨骼發育。

如今的孩子比學習重擔壓得很疲憊，家長無論是從身心健康，還是骨骼發育，都要多帶孩子去運動，讓孩子從中放松心情，心情好了，發育自然也會好，身高會比同齡人更有優勢。

一點寄語

影響孩子身高的因素非常多，尤其是在如今這個好時代，因此，無論家長的身高是否有優勢，想要孩子将來長得高，就要好好利用這些因素，尤其是在飲食和生活習慣上，這樣不僅孩子長得好，身體也更健康，會讓孩子受益終生。

你還知道有哪些食物是天然“增高劑”呢？歡迎留言讨論。

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