适合減脂的食物-tft每日頭條

适合減脂的食物

生活更新时间:2025-01-21 22:03:25

推薦大家吃10種食物

适合餓的時候吃，好吃不長肉！

①水煮蝦

100g大蝦脂肪含量僅為0.8g，低脂肪、高蛋白

适合減脂的食物（⑩大減脂食物）1

②蒜蓉西蘭花

100g西蘭花熱量僅為27K卡路裡，蛋白質供熱比40.9%

高蛋白、高維生素C蔬菜之一

适合減脂的食物（⑩大減脂食物）2

③紫菜湯

一碗紫菜湯熱量僅為13K卡路裡，熱騰騰的一碗湯，溫暖的飽腹感瞬間就來了

适合減脂的食物（⑩大減脂食物）3

④蒜蓉生菜

生菜是高含水量、高鈣的蔬菜之一，也是脂肪最怕的食物之一

适合減脂的食物（⑩大減脂食物）4

⑤西紅柿

吃一斤西紅柿熱量僅為75K卡路裡，還會給你帶來豐富的胡蘿蔔素、葉酸和生物素

适合減脂的食物（⑩大減脂食物）5

⑥冬瓜

每100g冬瓜熱量僅為9K卡路裡，還是典型的高纖維、低鈉、低嘌呤的蔬菜

适合減脂的食物（⑩大減脂食物）6

⑦蘆筍

每100g路算熱量僅為19K卡路裡，屬于高維生素B1、維生素B2的食材，而且還可以幫助我們的身體排水、消腫、利尿

适合減脂的食物（⑩大減脂食物）7

⑧蘑菇

蘑菇擁有豐富的膳食纖維、蛋白質、鉀，做湯炒菜都可以給我們帶來滿滿的飽腹感

适合減脂的食物（⑩大減脂食物）8

⑨黃瓜

每100g黃瓜熱量隻有16K卡路裡，屬于高含水量、低碘、低嘌呤的蔬菜，而且黃瓜中所含有的丙醇二酸還可以抑制脂肪的合成

适合減脂的食物（⑩大減脂食物）9

⑩白蘿蔔

每100g白蘿蔔熱量隻有16K卡路裡，屬于低鈉、高維生素C、高鉀的蔬菜，想吃多少吃多少

适合減脂的食物（⑩大減脂食物）10

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