果汁好還是吃水果好?吃水果營養更全面 和新鮮水果相比,果汁制作過程中去掉了對人體有益的膳食纖維,也損失了部分維生素C和抗氧化物質,營養成分不如水果全面 ,我來為大家科普一下關于果汁好還是吃水果好?以下内容希望對你有幫助!
吃水果營養更全面
和新鮮水果相比,果汁制作過程中去掉了對人體有益的膳食纖維,也損失了部分維生素C和抗氧化物質,營養成分不如水果全面。
喝果汁容易胖
水果榨汁之後,甜度不夠,就需要加入糖分,一般喝一杯純果汁,能喝進去20-40克的糖,而人每日糖限制量才50克,如果是三餐之外喝果汁,很容易發胖,還會增加糖尿病喝高血脂的風險。
喝果汁不利控制血糖
喝果汁不用咀嚼,在胃裡的排空速度很快,在腸道的吸收速度也很快,所以血糖上升也快,對于需要控制血糖的人來說,不利健康。
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