膝蓋是膝關節的重要組成部分，膝蓋骨也稱髌骨，在人的活動中，特别是上下樓和蹲站動作中起重要作用。當膝關節感到疼痛時，會極大影響我們的正常活動能力。常見症狀包括疼痛、脹痛、僵硬，上下樓梯、蹲下和站起來等動作難以完成。如果不能及時治療，很可能會引發髌股關節病，骨關節炎等。并且在氣溫變化較大時，患者的膝部一般也會有明顯的不适感。

膝關節疼痛與哪些因素有關呢？

一：年齡增長

随着年齡的增加，人們上下樓或蹲站造成的膝蓋痛或不适感會越來越多，膝蓋痛的發病率，統計數據顯示：30到40歲，平均發病為25%，60歲以後猛升到70%以上。

為什麼随着年齡的增加，會有越來越多的人膝蓋疼痛，而且發病率會越來越高？

這主要是由于人體關節器官的老化引起的，醫學上稱為“退行性變”。人的生長發育要經曆從幼年到成年再到老年的過程，一般在20歲左右發育成熟 。這時，人體各個零部件（組織、器官等）也都發育成熟，然後随着年齡的增長或者負荷過重，它們就會一步步走向衰老。同時骨質增生也會引起膝蓋疼痛的情況。作為中老年人的膝蓋疼，多為骨質增生，骨關節炎等疾病的前兆，所以一定要及時醫治。

二：生活習慣

研究表明，女士膝蓋疼的發病率明顯高于男士，而且已經有向年輕化擴展的趨勢。

因為穿高跟鞋長距離行走或者長時間站立，都會使我們的膝關節長時間處于非正常的受力狀态，時間一久，就在不知不覺中造成了慢性損傷。

由于現在流行化的趨勢。秋冬季年輕女士都普遍崇尚“風度翩翩”，穿衣相對較少，尤其是腿部和膝蓋部位。這樣就讓膝蓋部位受到了寒冷濕氣的侵襲，引起膝蓋疼痛。

三：空調因素

年輕人往往不太注意空調引起的關節疼痛，但長吹空調卻會有這樣那樣的毛病。

夏天室外空氣灼熱，人們普遍穿得少，但室内的空調冷氣吹得厲害，衣服這麼單薄，這樣的低溫環境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導緻關節受損、受冷、疼痛，像脖子和後背僵硬、腰和四肢疼痛、膝蓋疼痛，手腳冰涼麻木等都是常見的反應。

四：職業因素

多為運動量較大的職業。因為膝蓋是膝關節的重要組成部分，也是人體活動的主要組成部分。膝蓋在人們上高下低時起到支點作用，正常情況下，在大腿骨遠端的滑道上上下下運動，膝蓋背面和大腿骨遠端的滑道面是光滑的軟骨。但當二者或其中一面軟骨不光滑，或者軟化毛糙甚至脫落時，人就會感覺到疼痛。

當人從高處往下蹦時，膝蓋支點部位的壓力是人體重量的25倍，上下樓時可達人體重量的10倍，所以，高壓情況下，支點部位軟骨磨損就會加速，造成上下樓或蹲站時膝蓋痛。尤其是運動員，在從事像打籃球，踢足球等比較激烈的運動時，膝蓋承受着非常巨大的壓力，久而久之，就造成了膝蓋的慢性勞損，引起膝蓋疼痛。有很多年輕運動員都患有膝蓋疼痛。

膝蓋疼痛，我們應該怎麼辦？

一：矯正不良的生活習慣

坐姿要正确，騎車要盡量佩戴護膝等。

二：避免膝蓋進一步損傷

避免上高下低和蹲位幹活，劇烈活動；

改變運動方式，積極進行康複鍛煉，可進行金雞獨立，腳離地腿伸直空走（一天1000次），競走活動，遊泳，跳拉丁舞等鍛煉膝關節周圍肌肉的力量；避免太極拳、登山、打球等劇烈運動，以避免損傷軟骨。

三：用腳踝的活動代替膝關節的部分功能

正常人上樓時膝要屈曲83°,下樓時膝彎曲84°~90°，用腳踝上下樓時膝彎曲40°左右就能完成，還能緩解膝蓋痛。

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