二胎政策全面放開，許多小夫妻，“老”夫妻都在計劃要個可愛健康的寶寶。常說備孕要吃葉酸。但是怎麼吃？吃多少？什麼時候吃？為什麼吃呢？

葉酸的前世今生

葉酸，顧名思義葉子中的酸，其實是因為科學家在從菠菜葉中提取純化了這個蝶酰谷氨酸，它亦是維生素B族中的一種，後稱為葉酸，或是維生素B9。葉酸對人體的正常生理功能極為重要，當人體缺少葉酸可導緻紅血球的異常，引起貧血以及白血球減少等。正常情況下，每日健康飲食，保證充足的水果蔬菜等食物即可獲得足夠的葉酸，但對于孕婦和胎兒來說，葉酸的需求量就會極大的增加。

葉酸的作用

孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導緻胎兒畸形，如無腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流産。到了孕中期，孕晚期，葉酸不足易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮内發育遲緩，早産和出生低體重，且這樣的胎兒出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。

服用時間很重要

知道了葉酸對孕婦和寶寶的重要性，我們再來看看什麼時候吃最好呢？胎兒神經管畸形通常最易發生在懷孕的前28天内，而此時大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以面臨葉酸缺乏。

胎兒腦的發育最早也最為迅速，孕早期（3～6周）正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。

第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒大小隻有一粒葡萄大小，但是腦細胞增殖迅速，最易受到緻畸因素的影響。

如果在此關鍵時候補充葉酸，仍可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。

由此可知葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。但葉酸的補充其實是延續到孕期結束，不可停頓的。

在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子痫、胎盤早剝的發生。

該吃多少？

經過研究顯示，準媽媽在備孕期間即每日服用0.4毫克葉酸可以下降胎兒神經管畸形率85%，并建議持續到孕早期的頭三個月中。因此每日服用0.4~1毫克的葉酸即可。

吃多長時間呢？在備孕和早孕階段，建議服用單方制劑即隻含有葉酸的藥品，市面上0.4毫克的葉酸屬于OTC非處方藥品，品牌衆多，購買時請選擇帶有“國藥”準字号的商品，這樣品質有保障。不推薦含有葉酸但劑量不明的雜亂營養品。有些家庭為了保證孕婦的營養充足，早早的準備好了孕婦的多種維生素片。但在頭三個月裡由于早孕反應，服用這些多種維生素片反而更易刺激胃腸産生惡心，嘔吐等不舒服的感覺，因此多種維生素片可以推到孕中期再開始服用。

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值得注意的是，臨床上還有一種大劑量葉酸，其劑量為5毫克/片，這是專門用于治療貧血的。盡管過量的葉酸會被人體代謝排出，不會中毒，但會幹擾機體吸收鋅，維生素B12等。因此準媽媽人群在服用前請務必查看劑量，并與醫生确認服用的劑量是否正确。特殊情況下需使用高劑量葉酸時，請嚴格遵醫囑服用。

妙手健康；Drmiaoshou（長按複制即可）

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