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牛奶一般在什麼時候喝比較好

生活更新时间:2024-11-19 12:16:50

近些年來随着生活水平越來越好，對營養的要求也高了。

牛奶是一種古老的天然飲品，被譽為“被色血液”它的營養價值對人的重要可想而知。

牛奶的營養價值很高，有着很不錯的功效。但如果想發揮牛奶的最大功效，則建議在一天中的“3大黃金時段”喝，那麼，牛奶什麼時候喝效果最好呢？

牛奶一般在什麼時候喝比較好（牛奶什麼時候喝最好）1

1.早餐後

牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。

不過，由于牛奶是流質食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐症狀，因此我們最好在吃早餐後1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養。

牛奶一般在什麼時候喝比較好（牛奶什麼時候喝最好）2

2.下午4點前

下午4點，由于人們經曆了接近一天的工作與學習，因此人體普遍會感到疲憊、困倦，此時我們最需要為身體補充營養物質。

牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現象。另外，由于工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經濟，是作為下午茶的不錯之選。

牛奶一般在什麼時候喝比較好（牛奶什麼時候喝最好）3

3.臨睡半小時

人們都說喝牛奶有助于睡眠，這主要是因為牛奶中含有的物質能使人産生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。

此外，由于人在睡着之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡前半小時喝點牛奶，有助于補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。

牛奶一般在什麼時候喝比較好（牛奶什麼時候喝最好）4

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