鐵在人體中扮演着不可或缺的角色，對于身懷六甲的媽媽們來說更是如此。
鐵是合成血紅蛋白（負責運載氧的一種蛋白質）的重要原料，懷孕後，孕媽媽需要的血量明顯增加，相應地會增加對鐵的需求，同時，胎兒生長發育也需要大量的鐵，甚至還要滿足寶寶出生後4-6個月的鐵儲存，而這些鐵都是純靠母體來供給，孕周越往後，對鐵的需求就越大。
如果缺鐵的話不僅會導緻孕媽媽貧血，出現頭暈乏力、心慌氣短的症狀，還會導緻胎盤缺乏氧氣供給，造成胎兒宮内室息、早産、分娩困難加劇等危險。
所以，補鐵對孕婦和胎兒都非常重要，那孕媽媽該如何有效的補鐵呢？補鐵的食物有哪些？需要口服鐵劑嗎？
首先，食物補鐵。
多數情況下，如果孕媽媽沒有挑食、偏食，嚴重孕吐，産檢發現沒有明顯的貧血症狀，通常隻需要吃複合維生素片，再适當的食補就可以了。
日常飲食是營養的重要來源，可攝入含鐵豐富的食物包括動物血（豬血鴨血）、肝髒、紅瘦肉（牛肉羊肉），蔬菜類像深綠色蔬菜、豆類和紫菜的鐵質含量比較高。
比較來說，動物性食物中鐵的吸收利用率更高些，但肝髒類也不宜多吃，一旦食用過量，很容易導緻血紅蛋白含量過高，過高也不是好事，所以一周1～2次，每次吃30到50克左右，再配合蔬菜類食用。
而紅肉類，比如豬肉、牛肉、羊肉等，雖然含鐵量沒有動物肝髒高，但在人體内的吸收率和動物肝髒差不多，而且适合每天換着來吃，是日常補鐵的首選。網上有許多補鐵的食譜，孕媽媽可以找一下，好吃又營養。
其次，藥補加食補。
産檢發現缺鐵貧血比較嚴重，單純靠食補是不行的，要及時按療程服用鐵劑，常用的口服鐵劑有多糖鐵複合物、氨基酸螯合鐵、葡萄糖酸亞鐵等，産檢的時候發現貧血症狀嚴重，醫生也會開鐵劑的，孕媽媽按療程，遵醫囑服用即可。避免同時服用咖啡、茶或牛奶，會影響鐵的吸收。
總的來說，孕期飲食全面，不用執着于每餐一定要吃高鐵的食物，營養均衡攝取，就吸收得到足夠的鐵質。然後定期産檢，發現有什麼缺的，就在醫生指導下，合理使用營養補充劑。
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