年輕人的脂肪肝是怎麼來的?一提起脂肪肝，大家可能會想：患者肯定是一個胖子，不好好減肥就患病了真的是這樣嗎？讓我們看看市疾控中心專家是怎麼說的吧，我來為大家科普一下關于年輕人的脂肪肝是怎麼來的?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

年輕人的脂肪肝是怎麼來的

一提起脂肪肝，大家可能會想：患者肯定是一個胖子，不好好減肥就患病了。真的是這樣嗎？讓我們看看市疾控中心專家是怎麼說的吧。

專家說，脂肪肝的出現，無非是因為肝髒内的脂肪增加。肝髒的脂肪主要成分是甘油三酯。一旦甘油三酯超标，脂肪肝随之而來。肝髒内的脂肪含量不一，表示脂肪肝的發展程度不相同。超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。

專家提醒，有些人不重視脂肪肝，也不去減脂，卻沒有想到一旦脂肪肝嚴重，将引發肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

“毀肝”的4個誘因

專家說，脂肪肝的發生不是偶然的，它受生活習慣、個人體質等因素的影響。這些誘因起到了推波助瀾的作用，再不引起重視，脂肪肝更難以逆轉。

1.吃肉多或隻吃素。頓頓都吃大魚大肉，會造成營養過剩的後果，加上不愛運動，脂肪就會堆積在肝髒内，時間一長就造成了脂肪肝；假若三餐不吃肉，會缺乏優質蛋白，且身體能量不足，這時需要攝入更多的米飯、粥、面包等主食來解決饑餓。然而，米飯、面包中含有的糖分、碳水化合物等進入身體後會轉化成越來越多的甘油三酯。這樣一來，就算隻吃素食也可能會患上脂肪肝。

2.患糖尿病等基礎疾病。患有糖尿病、甲亢、高膽固醇血症等疾病，會增加患脂肪肝的概率。有資料顯示，50%的糖尿病患者都患有脂肪肝。“糖友”的肝髒相比常人更難分解大量的脂肪，造成脂質代謝異常，加上血漿中的胰島素和脂肪酸偏高，脂肪肝自然而然就出現了。

3.酗酒成性。脂肪肝分為兩種類型，一種是非酒精性脂肪肝，另一種是酒精性脂肪肝。其中，酒精性脂肪肝患者占了一半。也就是說，酒精非常傷肝，愛喝酒的朋友要控制飲酒或盡量戒酒。酗酒會造成肝髒内産生大量的甘油三酯。

4.長期服用某種藥物。俗話說，藥有三分毒。有些人濫用藥物、亂吃藥，或長時間服用某一種藥物，極易抑制體内蛋白質的合成，最終形成脂肪肝。

飲食做“加減法”

和脂肪肝說拜拜

改變不良的飲食習慣，才可以避免脂肪肝。專家建議，在膳食上，不妨做一個“加減法”，更科學、健康地養肝吧。

一、添加3種護肝營養素。1.優質蛋白。優質蛋白一般從蛋、奶、肉、魚中獲取，每位成年人要保證每天攝入1.16g的蛋白質。2.維生素D 。攝入的維生素D不足，引發脂肪肝的可能性會增加。通過膳食和曬太陽的方式可補充維生素D。在飲食上，維生素D存在于海産類、蛋類、肝髒類食物，如蛋黃、魚肝油、奶酪等。3.硝酸鹽。硝酸鹽可明顯降低肝髒中的脂肪比例，而生菜、菠菜等綠葉蔬菜，富含硝酸鹽。不妨每天補充約200g的綠葉蔬菜，不僅能起到幫助減脂的作用，還能補充各種營養素，對身體益處大。

二、減去4類傷肝食物。1.高糖。别将飲料當水喝、蛋糕當主食吃，攝入過量的糖會轉為肝髒内的脂肪。2.高脂。脂肪肝忌肥膩，經常吃含高蛋白食物，身體内的血氨會升高。3.辛辣。經常吃辣椒粉、胡椒粉、燒烤、麻辣火鍋等辛辣食物，易造成體内濕熱，對肝髒不利。4.酒精。酒精影響肝髒的代謝功能；男性每日酒精攝入量不宜超過15克，女性酒精攝入量則要更少。

作者：許湘兵

來源： 汴梁晚報

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!