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孩子入睡難是咋回事

生活更新时间:2025-02-21 04:47:53

孩子入睡難是咋回事?很多家長問孩子晚上入睡困難怎麼辦，廈門思明瑞來春第三門診部主任醫師高樹彬說，孩子晚上入睡困難有以下幾個原因:不夠累；午休時間過長，沒有睡意；夜間身體的不舒服，出現鼻塞、腹脹、積食、或肚子餓等，下面我們就來聊聊關于孩子入睡難是咋回事?接下來我們就一起去了解一下吧!

孩子入睡難是咋回事

很多家長問孩子晚上入睡困難怎麼辦，廈門思明瑞來春第三門診部主任醫師高樹彬說，孩子晚上入睡困難有以下幾個原因:不夠累；午休時間過長，沒有睡意；夜間身體的不舒服，出現鼻塞、腹脹、積食、或肚子餓等。

他說，不夠累白天應加大運動量，可以用艾草燒水泡泡腳。如果是午睡過多問題，應調整午休時間，避免午睡時間過長；身體出現不适狀況導緻入睡困難的處置應有針對性，鼻塞的可以清洗鼻腔，清除鼻涕，噴藥抗過敏，如果僅是單純的鼻塞，試讓孩子運動一下看看是否可以緩解。

高樹彬介紹，鼻塞的孩子同時可以用揉按迎香穴和頸部的肌肉及相關的鳳池穴、大椎穴、風門穴等，有積食和腹脹的孩子應多摩腹，腹部适當按壓，捏脊。

晚餐要加以控制。如果孩子老是晚上想吃東西，應注意白天的進食情況，及時調整早餐和中餐的量，避免晚上吃多導緻積食。

高樹彬說，孩子晚上睡眠不安主要表現有幾種狀況:一是滿床打滾翻來覆去，踢被子。二是夢多、夢呓、啼哭。三是睡姿問題，有的趴着睡，屁股翹得老高，有的一直往高的地方睡，甚至睡到大人的肚子上。四是汗多，有的從入睡開始就流汗，一直流到早上。五是易醒，稍有動靜就醒過來。孩子身體熱，上火了睡覺才會滿床打滾，不想蓋被子，應清淡飲食和增加運動量。

孩子夜啼和夢多、夢呓往往是睡眠淺，減少積食是解決這個問題的重要方法，當然夜啼還有腹痛及其他原因，如減食後沒解決，應送醫就診；如果孩子睡覺時趴着睡還翹屁股，這往往與積食有關，晚上的飲食應減少；如果一直往高處睡，往往與鼻塞有關，按鼻塞的方法處置。

孩子夜間入睡前往往有一陣汗出，這是正常的，但夜間汗多，家長應注意是流質的食物給太多了，還是孩子上火了？通過流汗來平衡體溫，如果是給的流質的東西太多了，就要減下來；如果上火了，應當減少熱量高的食物攝入，增加孩子的運動量。（記者白麗）

作者：白麗

來源：廈門晚報

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