現在生活節奏加快，工作也好其他也好，多半都是坐着的，這樣久而久之身形便開始走樣，尤其是肚子上的肉也越來越多，這可急壞了不少愛美的女性，今天給你介紹的健康瘦身食譜,不僅能減肥還能治便秘，下面先看下它的瘦身吃法。

1、減肥做法

材料：香蕉1根、無糖豆漿100ml(可随自己的愛好調整分量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿)。

做法:

1、香蕉去皮。在杯内用勺子壓成糊狀。

2、将豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。

香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議立即飲用。

2、三大瘦身喝法

1、早餐喝 l～2杯，輕松瘦下來。

對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便秘。

2、晚餐前喝效果加倍。

晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

3、感覺餓時喝，不會累積節食。

香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最适合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

飯前一根香蕉，太厲害了!可是知道的人太少了!

香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷!

因此，專家們研究認為，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和,在人體狀态健康時并不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防感染，特别是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

研究顯示，兩根香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。但是，香蕉不單隻提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。

1、抑郁症：

患抑郁症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含氨基酸，會轉化成血清促進素，令人松弛、提升情緒。

2、便秘：

香蕉的纖維質很高，可幫助回複腸胃正常活動，消除便秘，無需服用輕瀉劑。

3、宿醉：

香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉松弛胃部，蜜糖提升血糖水平，纾緩精神和制做碳水化合物。

4、心絞痛：

香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

5、早上無精打采：

早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

6、貧血：

香蕉鐵質含量高，能刺激血液内的血色素。

7、血壓高：

香蕉含極高量的鉀，但鹽分低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。

8、腦力：

在英國Twickenha就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，于早餐、小休和午飯，都吃适量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

9、超重：

奧地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去纾緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發現體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。

研究總結認為，要避免引起對纾緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高碳水化合物的食物，以降低身體内的血糖水平。

10、胃潰瘍：

香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有着柔軟的纖維而且柔滑。對于長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

11、蚊叮蟲咬：

用香蕉皮内部輕擦患處，可退腫消炎。

12、緊張：

香蕉的維生素B含量高，可幫助纾緩神經系統。

13、體溫控制：

在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。

14、戒煙：

香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以複元戒煙者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。

15、壓力：

香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而将氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水分。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。

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