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三伏天出汗多吃什麼

生活更新时间:2025-02-02 03:34:47

三伏天出汗多吃什麼（這3種食物要多吃）1

毛豆是夏季的時令美味之一，夏天的毛豆顆粒飽滿，口感清香脆嫩，非常開胃又好吃，而且毛豆中除了含有豐富的蛋白質之外，還含有豐富的鉀元素，夏天多吃毛豆不僅補充營養，幫助腸道消化，還給身體補充鉀元素，恢複體力，讓你精神飽滿。

三伏天出汗多吃什麼（這3種食物要多吃）2

口蘑中含有豐富的蛋白質和多種微量元素，鉀、鈣、鐵、磷等礦物質，其中鉀元素的含量也非常高，夏天需要補充鉀元素的，口蘑也可以多吃一些。關鍵味道還很鮮美，貴一點也是值得的。

三伏天出汗多吃什麼（這3種食物要多吃）3

海帶屬于海産品之一，海帶中含有豐富的碘和碘化物、鈉元素，這點很多人都并不陌生了，但其實海帶中的鉀元素也是很高的，夏天适當的吃一些海帶，海帶中的鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調節細胞内外的滲透壓和水分的平衡，使體液不緻過量流失，這就是很多人運動大量出汗後會喝點鹽水的原因。

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