成都大雪塘下雪嗎?昨天成都飄來了一點一點一點……的雪花，整個成都都“沸騰”了，畢竟看到雪，是成都人一年四季最開心的事了!但是，這雪下得太小，一邊下雪一邊化雪，雪裡還夾着雨，冷得……有點懷疑人生了!在這一年裡最冷的時期，想要有個好身體去戶外玩“渣渣雪”，不妨看看下面這份養生建議，對于增強體質、抵禦寒冬具有很好的作用，我來為大家講解一下關于成都大雪塘下雪嗎?跟着小編一起來看一看吧!

成都大雪塘下雪嗎

昨天成都飄來了一點一點一點……的雪花，整個成都都“沸騰”了，畢竟看到雪，是成都人一年四季最開心的事了!但是，這雪下得太小，一邊下雪一邊化雪，雪裡還夾着雨，冷得……有點懷疑人生了!在這一年裡最冷的時期，想要有個好身體去戶外玩“渣渣雪”，不妨看看下面這份養生建議，對于增強體質、抵禦寒冬具有很好的作用。

【冬天要做到“三藏】

冬季3個月，是萬物生機閉藏的季節。身體閉藏機能在冬天未能得到應有的養護，可能使供給春天時煥發生機的能量不足，導緻四肢逆冷的病症。北京中醫醫院呼吸科主任醫師王玉光強調，冬天要做到“三藏”：藏精、藏氣及藏神。

冬天要藏精：中醫的“精”指的是人體一切有形的精華物質，包括血、津、髓、水谷精微等。盡量避免劇烈運動、過度勞作。

冬天要藏氣：寒邪容易傷害人體陽氣。冬天養腎，要保護腎陽。護腎陽有“三多三少”：多穿衣服，多曬太陽，多吃滋補，少過多出汗，少過度勞累，少吃寒涼食物。

冬天要藏神：盡量做到心如止水，甯靜淡泊，使自己的身體與心理處于平靜狀态，靜心守神，不胡思亂想，以此來恢複精神和體力。

【四款藥膳最驅寒】

姜糖蘇葉飲預防感冒

取生姜3克、紅糖15克、紫蘇葉3克；将生姜洗淨，切成細絲，與紫蘇葉一起放入杯中，加入紅糖，用開水沖泡，蓋上杯蓋焖10分鐘，趁熱服用，每日兩次。

方中，紫蘇葉辛溫，可發表散寒，宜通肌表，疏散郁閉的肺氣，理氣合營，能治療有惡寒發熱、頭痛鼻塞或兼見咳嗽、胸悶不舒等症狀的風寒感冒，以及患有惡心、嘔吐、胃痛、腹脹等症狀的腸胃型感冒。與生姜配伍，可增強解表散寒的功效。紅糖甘溫，既可溫中散寒，助紫蘇葉、生姜發散在表之寒，又可作為調味品，緩解辛辣苦澀的味道。

此外，本方對于懷孕期間惡心嘔吐者、吃魚蟹之後腹痛惡心者、小兒肚子受涼嘔吐腹瀉者都有一定效果。在遭受暴雨、冰雪、寒風、水濕侵襲後，泡一杯姜糖蘇葉飲也有預防感冒的效果。需注意的是，有身重疲乏、神志昏沉、胸脘滿悶不舒、沒有食欲、大便黏膩不暢等濕熱内蘊表現的人不宜服用。

當歸生姜羊肉湯溫中補血

取羊肉250克、當歸15克、生姜30克；羊肉洗淨、切塊，用開水焯後瀝幹；當歸、生姜分别用清水洗淨，生姜切片；生姜下鍋内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水幹後，與當歸一同放入砂鍋内，加開水适量，大火煮沸後，改用小火煲2~3小時，調味即可。

當歸生姜羊肉湯出自東漢醫聖張仲景的《金匮要略》。方中，當歸補血調經、活血化瘀、緩急止痛、潤腸通便，其特點是補血不滞血、活血不傷血，為調經補血第一要藥。羊肉性溫熱，暖中補虛、補腎填精、開胃壯力、散寒除濕，配伍當歸增強補虛溫陽之力，既補血又止痛。生姜溫散，助羊肉散寒暖胃，且除膻味。三味同用，組成簡單、效果顯著、風味獨特，有溫中補血、調經散寒的功效。

此方尤其适用于有面色蒼白、手腳冰冷、小便清長等症狀的體質虛寒者日常食用；還可緩解婦女月經推遲或量少、閉經痛經、經期頭痛、胎動不安、産後腹痛頭暈等症狀；也适用于男性陽痿、寒疝、前列腺炎、前列腺增生等疾病；老人體弱、有各種退行性病變者，也可常服。另外，體内寒氣重者可多加生姜；常發熱、咽喉腫痛、口舌潰爛者慎用此方。

丹參米酒，解腹部發涼

取丹參200克、米酒1千克；将丹參粉碎，用米酒浸泡半個月,早晚服用，每次15毫升；或每次10毫升，每日3次，飯前将酒溫熱服用。

方中，丹參味苦，性微寒，入肝腎二經，有活血化瘀、涼血消癰、養血安神的效果。現代藥理實驗表明，丹參有擴張冠狀動脈作用，能使冠狀動脈血流量增加，并減慢心率，對冠心病等老年性疾病大有益處。米酒性溫，不僅通血脈，還使藥力更強，對因寒所緻的心痛、寒痰咳嗽皆有緩解效果。用丹參泡酒，尤其适合血瘀閉經、痛經，且伴有腹部發涼的女性服用，也可作為冠心病、心絞痛患者的保健藥酒。此方不适宜孕婦服用。

五味枸杞飲初咳慎用

取五味子50克、枸杞子50克、白砂糖20克；五味子用小紗布袋裝好，枸杞子剪碎，一同放入砂鍋内；加水1.5升，用小火煎沸，濾出藥液倒入杯中，再加白砂糖攪勻即可飲用。

方中，五味子味酸甘，性溫，歸肺、腎、心經，有斂肺滋腎、生津斂汗、澀精止瀉、甯心安神的功效，常應用于肺腎兩虛、精氣耗傷導緻的肺虛咳嗽、腎虛體弱、長期腰痛等證。枸杞子味甘，性平，歸肝、腎、肺經，可滋補肝腎、明目潤肺，對肺腎陰虛所緻虛勞咳嗽有一定緩解作用。在《本草綱目》中，白砂糖也是一味中藥，可和中緩急、生津潤燥，常用于治療肺虛咳嗽、肺燥咳嗽。三味共用，可健脾胃、補肝腎、養心血、生津止渴，适用于冬季五髒虛虧、氣血不足所導緻的疲乏無力、面無血色、腰膝酸軟、心慌失眠等症狀。

需注意的是，咳嗽初起、大便不成形者慎用本方，血糖高、糖尿病患者可少用或不用白砂糖。

健康知多點——冬季食補 均衡為要

天寒地凍，冬季易導緻人體氣機、血運不暢，緻使舊病複發或加重。“冬令進補，來年打虎”，平安過冬，不少人寄托在飲食進補上。王玉光提醒大家，冬季飲食養生要以“均衡”為主。在“均衡”的前提下，應和中醫“冬季腎髒當令”的理論，适當增加滋補腎髒的食物。

【兒童冬季重在養腎】

在寒冷的天氣中，家長應該如何順應季節給孩子養生呢？中醫認為，冬在自然界屬水，與腎水對應，腎氣通應于冬氣，而且旺于冬季。腎髒封藏人體，維持生命活動的精氣，與生長發育、生殖功能、陰陽平衡有關。冬季寒冷，腎易受寒邪所傷而緻腎陽不足，藏精不利。小兒“腎常虛”，其固陰、藏精、納氣功能均不成熟，冬季更易出現精氣不足。所以，小兒冬季應順應自然界閉藏規律，加強腎髒養護，以靜養固護陰精為本，少瀉津液。

具體應從以下幾方面着手——

起居環境。冬天盡管寒氣逼人，但也要注意每天通風換氣，避免幹燥。房間溫度維持20℃~22℃，不宜太熱或太冷，室内濕度保持在40%~70%為宜。

衣着。冬天因寒性凝滞，家長可以給孩子穿着柔軟的棉衣棉褲，既保暖又透氣。室内外溫差變化大，應及時給孩子增減衣服，不宜保暖過度。另外，衣服應松緊适宜，不要包裹太緊，不利于氣血通暢。還要注意孩子頭頸部的防護，不要使皮膚開洩，而令陽氣損失。

飲食。小兒為“純陽之體”，冬季熱性食物進食過多會耗傷津液。所以，小兒冬季應溫補，以健脾開胃，溫陽滋陰為宜。冬季為機體儲存能量，藏精禦寒，家長可适當給孩子吃些高熱量、高蛋白質的食物，以扶正固本、增強抵抗力，補充機體在夏季的虧空，但注意不要吃得太多，以免加重脾胃負擔。

家長還可根據孩子體質，适當給其吃些紅棗、胡蘿蔔、土豆、大白菜、豆腐、核桃、木耳、牛肉等。少吃寒性、辛辣、燥熱的食物，以免損傷陽氣。五味中鹹入腎，家長做菜時要少放鹽，以免傷及孩子的腎髒。

運動鍛煉。冬季應早睡晚起，以養陽氣，固陰精。太陽升起後，家長可帶孩子做廣播體操，快走或慢跑，以身體微熱不出汗為宜，注意耳朵和手部保暖。冬季感冒流行，不宜去人多擁擠、空氣不流通的場所，如超市、電影院等。

【預防流感的6要素】

以下6個方面對于預防流感和其他呼吸道傳染病同樣非常重要——

居家保持室内空氣流通，流感流行高峰期避免去人群聚集場所。

注意個人衛生，咳嗽、打噴嚏時應使用紙巾、手帕或衣袖内側等掩住口鼻，避免飛沫傳播；經常洗手，避免髒手接觸口、眼、鼻。

适度進行有氧運動，可選擇散步、快走、慢跑、打太極拳等比較輕松舒緩的活動，提高身體抵抗力和對外界氣候變化的适應能力。

冬季氣候多變，注意添加衣服，做好防寒保暖，避免着涼感冒。

每天喝水應不少于1800毫升，但不要喝含糖飲料。

出現流感樣症狀應及時就醫。

健康知多點——接種流感疫苗很必要

目前，流感疫苗接種是預防季節性流感最有效的手段，也可減輕慢性病患者因感染所緻的不良後果，減少相應的醫療費用。

《中國流感疫苗預防接種技術指南(2018-2019)》推薦60歲及以上老年人、特定慢性病患者等人員為優先接種對象。

其中特定慢性病患者指心血管疾病(單純高血壓除外)、慢性呼吸系統疾病、肝腎功能不全、血液病、神經系統疾病、神經肌肉功能障礙、代謝性疾病(包括糖尿病)等慢性病患者、患有免疫抑制疾病或免疫功能低下者。

通常接種流感疫苗2—4周後，可産生具有保護水平的抗體，為保證受種者在流感高發季節前獲得免疫保護，接種的最佳時機是每年入冬之前。而流感病毒極易發生變異，且接種疫苗6—8月後抗體濃度開始衰減，因此疫苗應每年接種才能獲得有效保護。

綜合自人民網-人民日報、人民網-人民日報海外版、人民網-生命時報

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