很多人習慣睡前洗澡洗頭發，但可能因為洗完時間太晚、不想用吹風機，或者就是太懶，導緻入睡時頭發還處于半濕的狀态。

如果隻是偶爾一兩次濕發入睡，問題不會顯露出來，但長此以往，發質會越來越差，還可能引發炎症。

《生命時報》采訪專家，總結頭發濕着睡覺的傷害，并教你科學養護頭發。

受訪專家

陸軍軍醫大學西南醫院皮膚科主任醫師 楊希川

中華醫學會皮膚病學會委員 尤豔

有人認為，洗完頭發不吹幹，會直接導緻感冒。

其實，大多數感冒是病毒引起的，人們之所以認為“着涼”會導緻感冒，是受涼後身體免疫力變差，病原體更容易通過呼吸道侵入，進而導緻感冒。此外，較冷的環境更有利于病毒傳播。

洗完頭後，水分長期滞留于頭皮表面，大量水分蒸發，帶走熱量，會使頭皮溫度過低。

如果免疫力低下，散熱會使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，易使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，造成上呼吸道感染，出現感冒症狀，如流涕、鼻塞、頭痛甚至發燒等。

不管怎麼樣，都不建議濕着頭發入睡。

濕發入睡還會影響發質和頭皮健康，帶來以下幾個影響。

損傷發質

頭發是由蛋白質和細胞構成的複雜網絡，它們決定了頭發的強度和彈性。

沒經過燙、染等化學處理的頭發，濕後可以拉伸到超出原始長度的30%左右，且不會嚴重受損或斷裂；但經過化學處理的頭發會更脆弱、易斷裂。

頭發濕着睡覺，頭發和頭發、頭發和枕頭之間會産生摩擦，容易被彎曲成各種形狀，尤其是燙、染、漂過的頭發打濕後，更容易卷曲和纏結，可能使頭發的拉伸程度超過原本允許的彈力範圍，導緻頭發斷裂。

早上用力梳頭發，也會造成頭發斷裂，損傷發質，甚至容易掉發。

細菌大量繁殖

枕套和毛囊裡，都可能藏有一些真菌，潮濕的環境是它們的溫床。

濕着頭發睡覺就如同放置濕抹布不管一樣，被枕頭和濕頭發包裹着的頭皮，可能有大量的細菌、黴菌繁殖。

脂溢性皮炎

馬拉色菌是一種常見的人體正常寄生真菌，會定植在皮脂腺豐富的部位。

濕着頭發可能會讓它在毛囊裡大量繁殖，刺激皮膚産生炎症反應，導緻頭皮發癢、出現很多頭皮屑，而且會長出紅斑和丘疹，還可能結痂，有油膩的白色或微黃色鱗片脫落。

頭發幹枯、分叉、斷裂……大部分人認為，保養頭發重點在塗抹護發素或精華，其實，從洗到吹，每一步都藏着養發重點。

1 洗 發

頭發到底多久洗一次？要根據發質來決定：

• 油性發質者，可每天洗發1次，但未必每次都用洗發水，少用吹風機。
• 中性或幹性發質者，頻率可調整為每周3~4次。

洗頭和脫發間沒有直接的因果關系，洗頭并不會造成掉發。造成經常洗發會脫發這種假象的根本原因是，有些人本來就有脫發現象，洗頭隻是加速這些本該脫落的頭發離開頭皮。

洗發産品怎麼挑？你要學會看配方表：

需要注意的是，洗發時最好将洗發水倒在手心，加水打出泡沫後抹在頭發上，不僅泡沫豐富，而且頭發也會洗得更幹淨。

洗頭發時水溫過高容易帶走過多頭皮中的油脂，不僅會損傷發質，還會令頭皮出油、産生頭皮屑的情況更嚴重。建議洗頭發的水溫以40℃左右為宜。

2 護 發

挑選護發素主要看發梢的質感，一般分為以下情況：

• 如果分叉很多，需要使用營養加強型；
• 如果是電燙卷發，要選擇電燙受損發質的護發素；
• 如果是毛糙而幹枯的發尾，則可以選擇能夠讓頭發平順的護發素。

建議塗抹護發素至少離頭皮1～2厘米遠，沿耳朵附近往發尖方向塗抹至發梢即可。

塗抹護發素後，可将熱水浸泡過的毛巾擰幹，并讓其冷卻幾秒，再将頭發包裹起來，5分鐘後沖洗幹淨即可。這樣能讓護發素更好地被發絲吸收，修複受損發質。

3 吹頭發

用毛巾吸走水分

剛洗發後可用厚毛巾包裹住頭發，如果使用幹發帽更好。用按壓的方式，讓毛巾吸走頭發的水分。

需要提醒的是，千萬不要用毛巾大力揉搓頭發，這個很多人都會有的慣性動作，可能會造成發質損傷，讓發質越來越差。

吹發前先分區

将頭發分成右邊、左邊和後邊三個區域，這樣一來每個區域隻要很短時間就可以吹完，效率大大提高。

吹風溫度别太高

電吹風的溫度以57℃左右為最佳，可以在短時間内快速幹發，又可同時保存頭發的天然水分。

如果電吹風配備了聚風頭也可以使用，它能集中風力，為吹幹頭發加速。吹風時可配合梳子使用，讓頭發更加柔順服帖。

距離保持10~15厘米

吹風時保持距離，吹風機與發根最好保持10~15厘米的距離，風口朝下。

可以先吹頭皮，再吹發絲。吹的時候要時不時抖動一下吹風機，避免直吹使頭皮産生灼熱感。

時長根據濕度判斷

由于發型、發量、頭發長度不一樣，吹發時長可以這樣判斷：以吹完頭發後摸着還有一絲濕潤的感覺為宜。

頭發吹至七八分幹時，用冷風緩緩吹頭發，讓因熱量打開的毛鱗片閉合，提高頭發光澤度。

還可以在頭發漸漸吹幹時使用護發油或免沖洗護發産品，保持頭發柔順。▲

本期編輯：王曉晴

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