有氧運動和無氧運動的區别和作用-tft每日頭條

有氧運動和無氧運動的區别和作用

生活更新时间:2024-12-12 05:49:05

随着生活水平的提高，大家也越來越關注自己的身體健康了，于是便開始做各種運動了。其實做運動需要有氧運動和無氧運動相結合，那樣才能達到好的運動效果。

有氧運動和無氧運動的區别和作用（有氧運動和無氧運動的順序）1

　　很多時候我們經常聽到的運動大多都是有氧運動，其中大家熟悉的就有慢跑，打太極以及各種健身操等等。這些有氧運動的好處大家都知道，不僅可以達到鍛煉身體，還可以幫我們打發一下時間。但是這些有氧運動有時也需要與無氧運動相結合起來，那麼我們就能很好的改善身體狀況了，就拿跑步來說我們可以先慢跑再快跑，這樣有氧和無氧就結合起來了！

有氧運動和無氧運動的區别和作用（有氧運動和無氧運動的順序）2

　　無氧運動差不多是體育比賽上的運動項目，對于我們除了知道的短跑外，其它的還有舉重、跳高和跳遠一般可以讓運動員的心率升高，這些運動就屬于無氧運動。但是通常運動員們在比賽前都會做一些拉升肌肉的運動，這些運動其實就是有氧運動，因為運動員先做了有氧運動再做無氧運動，那樣運動員就容易取得好成績！

有氧運動和無氧運動的區别和作用（有氧運動和無氧運動的順序）3

　　因此不管我們在生活中還是運動員在比賽中，我們需要讓有氧運動與無氧運動交替進行，而常見的有效的順序就是先有氧後無氧進行運動，這樣的運動順序才能讓我們身體及時緩解過來，如果直接做無氧運動，我們的身體很有可能不能适應，有的時候還會使我們感到不舒服。

　　前面給大家講的這些，其實就是想告訴大家有氧運動一般都在無氧運動之前做，因為運動順序是會影響到我們的身體機能的。因此我們想要保護好我們的身體，就按照順序做運動，那樣我們運動就有規律了！

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