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孕婦經常吃飯店的飯好嗎

生活更新时间:2024-11-24 23:06:56

孕婦經常吃飯店的飯好嗎（德城區婦幼保健院）1

德城區婦幼保健院孕期保健門診醫師李愛華

女性在懷孕的時候，往往都會關注自己的飲食，既怕補得太多，影響了身材，又怕營養不足，耽誤了胎兒，十分矛盾。德城區婦幼保健院孕期保健門診醫師李愛華提示，孕婦在懷孕期間攝取豐富的營養很關鍵，但是注意不能盲目進補。

“孕期大補其實是個錯誤的觀念，因為進補的食物大多都被孕婦自己吸收了，胎兒吸收的量其實很少。”李愛華說，像魚、肉、家禽，孕婦一天吃200克就能滿足身體基本需求了，吃多了不但不會吸收，還會增加身體負擔。

“五谷雜糧是首選，所謂五谷雜糧，就是粗纖維含量高的食物。”李愛華解釋，如果孕婦在孕期中補充的食品多數比較精細，再加上缺乏運動，就容易出現便秘。多攝入一些粗纖維的食物，可以幫助腸道蠕動，預防便秘。建議在孕期中，将精細的米飯改為雜糧飯、小米飯或者糙米飯，它們纖維素豐富，蛋白質含量高，飽腹感強，既有營養又能控制體重。

在孕期，孕婦還應多吃蔬菜和水果，補充所需的維生素。但是在水果的選擇上，需要慎重。不要貪吃像提子、桂圓這類高糖分的水果。建議在孕中後期多吃些西紅柿，對胎兒能起到一定的美白效果。如果孕婦是乳糖不耐受體質，就不要勉強去喝牛奶，可以改換豆漿。杏仁和核桃也可以适量食用，對胎兒大腦發育有好處。

另外，對于孕期不想吃飯的孕婦，李愛華也給出了建議：選擇色彩鮮豔的食物，吃符合自己口味的食物，飲食清淡易消化，少喝湯水，少吃多餐。

（通訊員孫新愛陳亞囡）

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