秋風蕭瑟,即使每天堅持喝八杯水,但仍感覺身體缺水,皮膚幹幹的,特别是年齡大點兒了,皺紋都變得更明顯了,這是怎麼回事呢?
其實,喝水還是有講究的,不是一咕噜灌下去就行了。
該怎麼喝?
清晨和晚上喝水的速度要稍快一點兒,起到激活身體、減壓的目的,而中午喝水時要慢一些,為身體補充水分。晚上10點後就要盡量少喝水。
該多長時間喝一次水?每次喝多少?
有人說我要喝就喝一次,喝個夠。這可不行,喝水就像吃飯一樣,不能一口吃個胖子,要循序漸進,最佳方法是每45分鐘喝一次,每次喝水200~300毫升為最佳,給身體足夠的吸收時間。
多少硬度的水對健康有利?
水的硬度是指水中的鈣離子和鎂離子的含量(以mg/L表示),這兩種離子的含量越高,水的硬度就越大,科學研究表明,飲用水的硬度在150~300mg/L為宜,最理想的硬度是170mg/L。
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