艾灸是簡單易行的養生保健方法之一，因其療效确切，受到曆代醫家的推崇，現在很多人也會在家裡艾灸自我保健。

今天小編邀請廣州市番禺區中醫院治未病科主治中醫師方圓給大家介紹艾灸養生保健方法。

什麼是艾灸？

灸法的曆史源遠流長，早在《黃帝内經》就曾說過：“針所不為，灸之所宜”。将“灸”字拆開，便能發現它的本質——所謂灸法，就是用火長時間地烤，具體來說，就是運用艾絨為主要材料，點燃後放置在腧穴或病變部位進行熏烤。

艾灸艾灸，“艾灸”分為“艾”和“灸”

艾又稱作“醫草”，是一種有着神奇功效的植物，以湖北蕲州産者為佳。優質的艾也可稱作“蕲艾”。艾草為純陽之物，所以對于治療濕證、寒證、虛證有非常好的療效。艾灸就是灸法和艾草的完美結合。

聽說艾草很獨特，為什麼呢？

古人很聰明，在成千上萬種植物中選擇艾草作為灸法的主要原料，現代研究表明，艾草燃燒時可以釋放多種微量元素，并且艾草燃燒所産生的紅外線是非常獨特的，跟其他任何一種植物燃燒所産生的紅外線波長都不一樣，從這個角度上說，艾草是唯一的、不可替代的。

艾灸适用于哪些病症？

“灸法去病之功，難以枚舉，凡虛實寒熱，輕重遠近，無往不宜”。艾灸的功效确實很多，尤其是對于陽氣不足的陰寒之證，慢性虛弱性疾病，以及風、寒、濕邪為患的病證都是非常适合的。

艾灸的保健作用有哪些？

艾灸具有非常顯著的防病保健的作用。“正氣存内，邪不可幹”，現代科學證實，艾灸能增強人體的免疫功能，同時堅持艾灸可以明顯改善人體各個系統的功能，提高人體的抗病能力，對亞健康具有非常好的調理作用。

家庭日常艾條灸法操作

手持艾條點燃一端，對準施灸部位，距離皮膚2-3厘米進行艾灸，以局部皮膚有溫熱感而無灼痛為度，一般可灸10-15分鐘左右。

常用的艾灸保健穴位

1、足三裡

俗話說：“若要安，三裡長不幹”，足三裡是足陽明胃經的穴位，為全身最重要的保健穴，也是強壯要穴。位于外膝眼下3寸，距胫骨前緣一橫指。研究表明，常灸足三裡，能增強食欲，強健體質，使人精力旺盛，免疫功能增強。

2、氣海、關元

為任脈要穴，位置分别位于肚臍下1.5寸和3寸，能增強生殖系統功能，有培補元氣、益腎固精的功效。《扁鵲心書》曾說：“人于無病時常灸氣海、關元、命門、中脘，雖未能長生，亦可得百餘年壽矣”。

3、中脘

為任脈穴位，位于肚臍上4寸，具有健脾益胃、培補後天的作用。适用于脾胃虛弱、消化不良、胃痛胃脹等各種脾胃不适症狀。

4、三陰交（女性）

為脾經經穴，為足三陰經之交會。位于内踝尖以上3寸，灸之可調整女性生殖功能，預防生殖系統疾病。此外，還能助孕和減輕女性更年期症狀。

5、大椎（兒童）

為手足三陽經與督脈之會，總督一身之陽，位于第七頸椎棘突下凹陷中。兒童常灸大椎可疏風散寒，強健身軀，提高免疫力，對外感及體質虛弱者非常适宜。

6、湧泉（老年人）

屬于腎經穴，背屈足部時位于足底凹陷中，為老年保健之要穴，“若要老人安，湧泉常溫暖”，具有補腎壯陽、引火歸元的作用，還可降低血壓、改善睡眠。

每個人都适合艾灸嗎？

艾灸雖然具有補益陽氣的作用，但是使用不當也會傷陰的。凡屬實熱或陰虛發熱者不宜施灸；高熱抽搐或極度衰竭者不宜施灸；孕婦腹部及腰骶部不宜施灸。

艾灸雖好，但也不要貪多

保健灸每周1-2次即可，每次艾灸的時間一般在10-30分鐘左右。原則上一天中任意時間均可艾灸，上午最佳，夏季冬病夏治最佳。

艾灸後應該如何調養？

艾灸前後宜多喝溫開水；灸後不宜馬上沖涼；施灸期間睡眠充足、勞逸結合，飲食清淡，勿感風寒。

在艾灸養生的基礎上，要堅持起居有常，飲食規律，鍛煉适宜，保持平和愉悅的心态，這樣就一定可以身體健康，事半功倍！■

【來源：番禺區中醫院，醫學指導：方圓 治未病科主治中醫師】

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