睡眠時間短補充哪種維生素-tft每日頭條

睡眠時間短補充哪種維生素

圖文更新时间:2024-11-23 19:08:02

睡眠的好壞，對于一個人來講格外重要，有高質量的睡眠可以使人第二天神清氣爽，而生活中有失眠現象的人并不少見，他們的睡眠存在障礙，在日常采取各種方法也不能緩解，其實失眠障礙有很多原因導緻，其中缺乏維生素是常見一個，如果持續存在睡眠障礙要了解是否缺乏維生素，也要注意補充以下這幾種。

睡眠時間短補充哪種維生素（缺乏維生素會影響睡眠）1

為什麼缺乏維生素會導緻睡眠障礙？

由于維生素是身體不可缺少的物質，可以增進大腦神經運作，保持正常，還能保證大腦處于舒适安靜的狀态，進而提高睡眠質量，大部分睡眠質量差的人因為大腦活躍過度，維生素在缺乏的狀态下沒辦法供應，再加上身體的代謝也需要維生素參與，一旦代謝異常器官功能運轉跟着受影響，睡眠也就會跟着發生異常。

除了失眠，如何判斷自己缺乏維生素？

1、在睡覺時腳會抽筋

如果經常有補鈣，但腳還是經常會抽筋，特别在睡覺時這種情況要警惕，大部分缺乏維生素b6，由于維生素b6可以促進肌肉中的蛋白質代謝，當b6缺乏肌肉代謝需求不足就易有抽筋現象。

2、睡覺時身體刺痛麻木

身體會莫名感覺刺痛發麻，如果排除心腦血管以及頸椎疾病要警惕跟缺乏維生素b12有關系，特别是在睡覺時，總因為刺痛麻木而沒辦法入睡。

睡眠時間短補充哪種維生素（缺乏維生素會影響睡眠）2

想要睡眠質量好補充哪些維生素很重要？

1、維生素b1

維生素b1可以滋養腦部神經，對鎮靜大腦有很大幫助，可以使大腦處于安靜的狀态，對于大腦興奮可以起到抑制作用，可以通過食物來攝取足夠的維生素b1，如各種瓜果蔬菜、肝髒、肉類中的維生素b1都比較豐富。

2、維生素b6

維生素b6是一種水溶性維生素，也是身體必不可少的一種輔助物質，這種維生素對身體的代謝有非常重要的作用，可以促進代謝加快，當身體的代謝異常通過補充維生素可以改善，一旦缺乏維生素b6會導緻代謝紊亂，并且引發一系列不适，如食欲減退，失眠多夢等症狀。特别是女性，大部分失眠跟身體缺乏維生素b6有關系，而b6在各種新鮮水果以及粗糧中比較常見，所以可以從這些食物中攝取或者直接補充藥劑。

睡眠時間短補充哪種維生素（缺乏維生素會影響睡眠）3

溫馨提示

經常失眠，并且在采取各種方法後中得不到改善，要注意大部分跟身體缺乏維生素有關系，及時檢查看是否伴随其他症狀，并且補充相關維生素，才能使睡眠質量提高。

#家庭醫生超能團# #真相來了#

參考資料：《身體一旦缺乏“B族維生素”會失眠，5類食物敞開吃，或能沾床就睡》一點資訊 2020.9.17

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文 word表格出現兩頁怎麼解決（Wor...
　　簡介：word中的表格有時候從中間斷開，分布在兩頁，顯得非常難看。如圖所示：　　　　圖1 　　問：這是什麼原因？答：因為文字内容所占據的空間太大，表格在一頁放不下去，自動溢出到下一頁。　　問：怎麼調整到一頁？答：把字号縮小，把行距縮小，删除多餘的段落标記、删減不必要的内容等。當縮小到一定程度時，表格會自動變成一頁。　　如圖所示：　　　　圖2 ... 2023-07-06
圖文河南各個縣名字難讀（能全部讀對名字的...
　　每一座城市，都有屬于它自身的特色。它們或者并不是那麼出名，但總有一些風土人情或自然風光令人向往。　　但是，想去某個地方旅行，你可别首先就被該地的名字給難倒了。今天，小南就來跟大家聊聊河南境内，外地人非常容易讀錯名字的6座縣城。　　一、武陟（zhì）縣　　武陟位于河南省西北部，是焦作市的下轄縣。武陟縣曆史悠久，據資料記載，隋開皇十六年（即公元596年）... 2023-07-06
圖文三十六計欲擒故縱如何破（三十六計第十...
　　逼則反兵，走則減勢。緊随勿追，累其氣力，消其鬥志，散而後擒，兵不血刃。需，有孚光。　　　　意思是，逼得敵人無路可走，就會遭到堅決的反撲，讓他逃走，就會消滅敵人的氣勢。所以要緊緊地跟蹤敵人，但不要逼迫他，借以消耗他的體力，瓦解他的士氣，等他的兵力分散了，再行加以捕捉。這樣用兵可以避免流血。不進破敵人，并讓他相信，這對戰争是有利的。　　在與對手的較量中... 2023-07-06
圖文南甯濕地公園考拉河（南甯那考河濕地公...
　　今天我們來介紹一個鹹魚是如何翻身的。那考河，原本是一條臭水溝，也沒有什麼人關注，畢竟哪裡都不缺臭水溝。一個臭水溝都是讓人避而不及的。但是突然有一天……它一改過去的容貌，變成了如今的濕地公園。　　公園據說總投資超過11個億，使用了各種技術用來淨化水體。如今的那考河早已不是過去的臭水溝了，兩岸有梯田式遞進的淨水植物帶。還種植的大片的花田。　　　　公園是... 2023-07-06
圖文賤名怎麼起（诨名趣話）
　　诨名趣話原創許文明　　　　1 　　人民公社化時，隊為基礎，一個生産隊就是一個大家庭。那時，凡能頂得上勞力、半勞力的男女社員，年頭到年尾在一起勞動，朝聚暮散，同頂一片藍天，同享大自然的溫涼。社會體制把人們的命運熔鑄在了一起。　　生産隊，這個特殊的團體，就像一個話劇團，一個歌劇團，一個雜技團，更像一個綜合的曲藝團。而每一個人民公社社員，幾乎全部都是演... 2023-07-06
圖文霍利菲爾德跟泰森的比賽（霍利菲爾德入...
　　北京時間6月12日，國際拳擊名人堂在美國紐約總部召開了盛大的儀式，正式宣布前四度世界重量級拳王伊萬德·霍利菲爾德、墨西哥三個級别世界拳王馬克·安東尼奧·巴雷拉和已故的著名拳王約翰尼·塔皮亞作為現代拳擊手代表成為2017年度的名人堂成員。前世界重量級拳王裡迪克·鮑、現WBC重量級拳王迪昂泰·維爾德、前IBF次中量級冠軍肖恩·波特等名将也出席了活動，群星雲集... 2023-07-06
圖文星巴克接入阿裡巴巴新零售（星巴克與阿...
　　12月14日，阿裡巴巴和星巴克宣布戰略合作再升級，将打通會員體系，在手機淘寶、支付寶、餓了麼陸續上線“星巴克線上新零售智慧門店”，并實現與星巴克APP的會員打通。　　據官方介紹，未來，消費者登陸以上任意一款APP都可一站式實現購買、支付和積分，以及享受升級的外送體驗和線上送禮體驗。　　消息公布後，界面新聞記者在手機淘寶中搜索“星巴克”和“用星說”，發... 2023-07-06
圖文金庸最武俠的打開方式（還原真實金庸我...
　　那些陪伴我們青春的朋友，正在一個一個離我們而去。據香港媒體報導，10月30日，筆名為“金庸”的武俠小說泰鬥查良镛逝世，享年94歲。　　　　金庸（1924年3月10日-2018年10月30日）　　金庸（1924年3月10日-2018年10月30日），原名查良镛，生于浙江省海甯市，1948年移居香港，當代武俠小說作家、新聞學家、企業家、政治評論家、社... 2023-07-06
圖文愛豆的邪笑殺合集（搖滾愛豆們是如何被...
　　　　追星之路千千萬。作為骨灰級歌迷的我們曾經曆過日複一日的單曲循環，穿到塑性形變的Logo文化衫，逢人便安利的變态志願宣傳……這其中有思君不見之苦，也有超然自得之甜。然而近日外網流傳的幾部“追星”小說成了追星界的一大奇談與壯舉。妄想長得像現實，歌迷們此刻揚眉吐氣。快搬好小闆凳，我們來一探究竟。　　翻譯編輯：李僞搖　　　　瑪麗蓮·曼森奇遇記　　 ... 2023-07-06
圖文國王的恩賜2什麼兵種好用（國王的恩賜...
　　《國王的恩賜2》中前期的兵種選擇是遊戲裡非常重要的，畢竟兵種不強的話非常難打，但是很多玩家都不太清楚前期到底什麼兵種比較好用，其實前期比較好用的兵種就是石巨魔和光之靈，巨魔在地圖下方，光之靈在主城，更多如下。　　　　前期好用兵種推薦前期推崇石巨魔和光之靈，下方打掉巨魔就行，遠程放風筝就能解決。然後招募3級石巨魔然後就容易打了，石巨魔物抗血多帶回複。光... 2023-07-06
圖文扇面鈎針圖解大全（精緻大師級别的鈎針...
　　　　　　　　　　, 2023-07-06
圖文鄭州國際馬拉松公交改線（鄭州欲開通馬...
　　大河報·大河客戶端記者甯田甜通訊員羅鵬　　核心提示丨　　11月3日，鄭州國際馬拉松将鳴槍開跑，當天，鄭州市部分道路将實施臨時交通管制。鄭州公交總公司将于當天開通馬拉松公交專線，方便市民前往參賽觀賽。　　　　哪些路段會實施臨時交通管制? 　　據了解，3日淩晨5:30至上午11:00，鄭州市中原東路(工人路至京廣路段)雙向、嵩山北路(建設西路至... 2023-07-06
圖文精裝驗房收房注意事項大全（裝修收房驗...
　　在過去的一周，成都樓市發生了數十起“群體事件”，涉及樓盤多達五十餘個，參與人數多達幾萬人，連續好幾天聚集在售樓部，幹着同一件事情——收房！　　在很多買期房的寶寶心裡，收房是大事，絕對是要沐浴焚香更衣後方能進行。但是，小編隻想說：胸弟，莫着急，可能你隻是去幹架的！　　　　房屋驗收全攻略　　因為，買房時掉的坑，往往隻有等到收房才知道爬都爬不起來~ 　... 2023-07-06
圖文 80版一角紙币100張連号值多少錢（...
　　在當前的人民币收藏市場上，第四套人民币是比較受大家歡迎的，相信大家對于這套人民币肯定是不會陌生的，80後，90後的小夥伴們對這套紙币非常的有印象，因為這套紙币伴随着他們的成長，那麼，第四套人民币是否有收藏價值呢?今天跟着小編一起來看一下。　　　　據專業的收藏人士介紹，在第四套人民币裡面，收藏價值比較高的是1980年的50元紙币，這是因為這張紙币的發行... 2023-07-06
圖文貴州省矮寨大橋旅遊景點（鴨池河大橋晨...
　　在貴陽市清鎮與畢節市黔西縣交界的鴨池河，清晨的鴨池河大橋美不勝收。鴨池河大橋是貴黔高速(貴陽至黔西)控制性工程。大橋建成後，烏江流域的這一段鴨池河風景吸引不少省内外遊客。　　　　　　　　　　　　　　, 2023-07-06
圖文劉德華早期舞台表演（劉德華27年前唱...
　　說起王菲和劉德華，大家都自動覺得他們是天王與天後，并認可他們在華語樂壇的至今不變的影響力。然而，在出道這麼多年以來，兩人表面上似乎沒什麼交集，實際卻頗有交情。　　　　　　劉德華雖然比王菲大了8歲，但兩人還算是同時代的歌手，所以在早期也會有工作上的交集。近日，網上流出了一段27年前王菲當年給劉德華伴舞的視頻，不得不說這段視頻真的太珍貴了，這是什麼世紀... 2023-07-06
圖文高德地圖計算直線距離（高德地圖計算兩...
　　前言：需要根據用戶的地理位置，計算出邊的店家和商家。這時候使用到了高德地圖，然後利用坐标進行區域内的計算。　　規則初始的計算，用的是兩點的方式，左上和右下來确定距離，後來發現在執行的了一段時間後，有一些區域不是太好，偏差比較大，所以就修改成了，以中心點計算距離的方式來确定所歸某個區域。　　地圖高德地圖API【JS】版本　　代碼//區域中心點以js... 2023-07-06
圖文龍嶺迷窟李春來男扮女裝（龍嶺迷窟李春...
　　《龍嶺迷窟》中，李春來這個角色真是太有欺騙性了。　　開篇中，李春來給大家的第一印象就是膽小、老實和土氣。　　　　懷裡揣着個破包，又想拿繡鞋賣錢娶媳婦，又怕大城市裡壞人多，搶了自己的寶貝。　　這份患得患失，想貪便宜又怕出事的心理在李春來身上表現得淋漓盡緻。　　無論是與胖子的初次見面，還是後來一起吃羊肉火鍋，李春來都充分展示了山村農民的老實與淳樸，... 2023-07-06
圖文對金婚夫妻的采訪100對（20對金婚...
　　華安新聞網訊(吳麗萍)近些年許多人把5月20日這一天定義為愛的告白日。在這個充滿愛意的日子裡，昨天，平湖社區居委會在華豐鎮、民政局、團縣委等部門的協助下，為社區20對金婚老人舉辦了“老吾老同心我愛您共慶”520活動。　　　　昨天下午3點，20對結婚50年以上的金婚夫婦身穿盛裝陸續到達，社區志願者為每對老人拍照，讓他們仿佛又回到了50年前相戀時的甜蜜時... 2023-07-06
圖文絕味鴨脖秘制配方做法（絕味麻辣鴨脖配...
　　絕味麻辣鴨脖配方及做法　　主料　　鴨脖子6個　　方法/步驟　　1買來的冰凍鴨脖子先解凍，我放在冷水裡浸泡了一會。浸泡十幾分鐘，去血水。　　放水裡煮一下，加兩三片生姜和适量酒，大火。　　不用煮太久，水開一會即可。倒去有浮沫的水，再把鴨脖子清洗一下。　　我的鍋不大，所以把鴨脖子切成兩段，易入味。　　加入所有調料（糖除外），特别說明，不需要加水哦，一瓶啤... 2023-07-06
圖文家庭應該準備多少現金流（我該如何獲得...
　　　　人人都有故事　　這是有故事的人發表的第1139個作品　　作者：小土豆也能發芽　　配圖：網絡（除注明外）　　一2018年11月末，我被家裡趕出來，開始了一個人租房的日子。房子租在單位對面，每天上下班隻需要步行幾百米。日子過得不錯，每天笑呵呵的。但快樂隻持續到今年年初，我媽給我打電話，說家裡的珍珠鳥死了。　　我家有三隻珍珠鳥，剛開始我隻養了一... 2023-07-06
圖文吳建豪最嗨演唱會（吳建豪在美參加音樂...
　　　　日前，吳建豪到美國SXSW國際音樂節參加演出，這是他出道多年第一次帶上整個樂團參加演出，并且還擔當了閉幕式的壓軸表演。期間路遇兩位女粉絲見到他激動的落淚，抓着他的手說：“從小是看流星花園長大的”因為這個偶遇也引起了路人的注意，紛紛想了解他是誰。　　為了此次演出能圓滿完成，吳建豪更是提前兩個月準備和樂手讨論和排練。直到演出第一天還自費租場地排練到深... 2023-07-06
圖文畫江湖之不良人完整（李硯畫江湖之不良...
　　　　近日，改編自國漫 IP 《畫江湖之不良人》，由童輝、王豐執導，李硯、曹賽亞、陳添祥、何依蔓、于雷等主演，正在芒果 tv 全網獨播。該劇自開播以來備受關注，角色話題熱議不斷。這也是李硯繼上一部院線作品《天之書》之後的又一新作，也是他少有的古裝角色之一。　　　　李硯在《畫江湖之不良人》中飾演的男主李星雲是一名神秘的孤兒，機緣巧合下被... 2023-07-06
圖文佛山旋挖樁機操作培訓班（廣東大型旋挖...
　　廣東大型旋挖鑽機培訓旋挖樁機回轉無力排查技巧　　故障案例：現有一台旋挖樁機，無論是回轉單獨動作、還是回轉複合動作時回轉動作均顯無力較慢，其他動作無異常。　　一、分析故障排查步驟　　　　1.先檢查電器方面原因。測量回轉低壓傳感器反饋電壓值，操作手柄中立時測得電壓值0.5V(屬正常範圍0.4V-0.5V)，無異常；操作手柄全程操作時4.3V(屬正常範... 2023-07-06
圖文關于魏德聖的新片（52赫茲我愛你首映...
　　　　每個人都擁有愛的權利！由《海角七号》導演魏德聖執導，新晉混血女神張榕容、搖滾男神範逸臣特别出演，小球、小玉、舒米恩、米非等主演的愛情喜劇《52赫茲，我愛你》将于6月16日公映。昨日，影片在京舉行“愛在每一角落”浪漫首映禮，魏導攜衆主創悉數亮相，引爆全場。現場，終極預告、海報雙發，畫面浪漫清新，色調溫暖甜蜜，歡快音樂令全場洋溢滿滿幸福氣息，獲觀衆力贊... 2023-07-06
圖文北轅南轍電視劇鄭業成路透（鄭業成再迎...
　　《北轍南轅》後，鄭業成再迎新劇《一念永恒》，搭檔孫怡、劉海寬　　最近，《北轍南轅》正在熱播。值得關注的是，該劇雖然熱度很高，但口碑卻很一般，目前評分隻有4.7分。不過，這也絲毫沒能阻止觀衆對這部劇的喜愛，上線11天，在熱度榜上也從未跌出過TOP3，俨然掀起了追劇熱潮。　　　　　　大咖相繼客串讓這部劇“彩蛋”不斷，宋丹丹、黃渤、張一山、朱一龍等大咖... 2023-07-06
圖文苗圃對王大治的評價（王大治狂追苗圃袁...
　　要問王大治此生有什麼遺憾的? 　　那麼一定是，沒有吃到這兩隻“天鵝肉。” 　　　　2004在某檔綜藝上，王大治又一次像苗圃表白。　　他聲情并茂，隐約還能看見幾滴眼淚。　　可苗圃不僅拒絕了，還直言道：　　“你真的太醜了，好像被車輪碾壓變形了一樣。” 　　　　聽到這麼難堪的評價，王大治卻一點都不生氣。　　不少觀衆都表示心疼，還一緻認為苗圃過分。 ... 2023-07-06
圖文全民飛機大戰黃金套怎麼獲得（全民飛機...
　　雞套和猴套都是全民飛機大戰不少玩家都想擁有的，那麼全民飛機大戰雞套和猴套哪個好?玩家們發展哪個好呢?現在小編為大家帶來相關資訊，一起往下看哦。　　　　全民飛機大戰雞套和猴套哪個好? 　　就雞套的面世，隻要是老玩家，當下的裝備發展無疑面臨着兩種抉擇：1.繼續搞猴;2.搞雞替換猴。那應該怎麼選擇，才是适合自己的路線呢?建議往下看的人群：今年打算繼續發展裝... 2023-07-06
圖文全新寶詩龍（一組圖告訴你為什麼Qua...
　　一般能成為珠寶品牌的經典珠寶，幾乎都經過了百年曆史的沉澱。而Boucheron寶石龍Quatre系列從發布至今才經曆了13年卻成了品牌标志性作品，這個系列珠寶到底有着什麼樣的魔力？今天就一同跟随珠寶之家的攝像頭探索一下吧。　　　　Boucheron 寶詩龍 Quatre Classique系列　　作為芳登廣場首家珠寶商，1893年弗雷德裡克·寶詩龍... 2023-07-06
圖文營口十一活動（國慶舉杯慶團圓）
　　來源：營口文旅集團　　“國慶舉杯慶團圓，中秋濃情在老街”文藝演出預告　　　　　　國慶中秋雙節将至，為了遊客來營口遼河老街感受本土文化氛圍和節日氣氛，我們安排了豐富的民俗活動和精彩的文藝演出。國慶舉杯慶團圓，中秋濃情在老街。　　主辦單位:營口文化旅遊産業集團　　承辦單位: 營口藝術劇院　　演出時間：2020年10月1日星期四晚6：30 　　... 2023-07-06

tft每日頭條

> 圖文

> 睡眠時間短補充哪種維生素

睡眠時間短補充哪種維生素

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注