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睡眠時間短補充哪種維生素

圖文更新时间:2024-09-16 17:57:04

睡眠的好壞，對于一個人來講格外重要，有高質量的睡眠可以使人第二天神清氣爽，而生活中有失眠現象的人并不少見，他們的睡眠存在障礙，在日常采取各種方法也不能緩解，其實失眠障礙有很多原因導緻，其中缺乏維生素是常見一個，如果持續存在睡眠障礙要了解是否缺乏維生素，也要注意補充以下這幾種。

睡眠時間短補充哪種維生素（缺乏維生素會影響睡眠）1

為什麼缺乏維生素會導緻睡眠障礙？

由于維生素是身體不可缺少的物質，可以增進大腦神經運作，保持正常，還能保證大腦處于舒适安靜的狀态，進而提高睡眠質量，大部分睡眠質量差的人因為大腦活躍過度，維生素在缺乏的狀态下沒辦法供應，再加上身體的代謝也需要維生素參與，一旦代謝異常器官功能運轉跟着受影響，睡眠也就會跟着發生異常。

除了失眠，如何判斷自己缺乏維生素？

1、在睡覺時腳會抽筋

如果經常有補鈣，但腳還是經常會抽筋，特别在睡覺時這種情況要警惕，大部分缺乏維生素b6，由于維生素b6可以促進肌肉中的蛋白質代謝，當b6缺乏肌肉代謝需求不足就易有抽筋現象。

2、睡覺時身體刺痛麻木

身體會莫名感覺刺痛發麻，如果排除心腦血管以及頸椎疾病要警惕跟缺乏維生素b12有關系，特别是在睡覺時，總因為刺痛麻木而沒辦法入睡。

睡眠時間短補充哪種維生素（缺乏維生素會影響睡眠）2

想要睡眠質量好補充哪些維生素很重要？

1、維生素b1

維生素b1可以滋養腦部神經，對鎮靜大腦有很大幫助，可以使大腦處于安靜的狀态，對于大腦興奮可以起到抑制作用，可以通過食物來攝取足夠的維生素b1，如各種瓜果蔬菜、肝髒、肉類中的維生素b1都比較豐富。

2、維生素b6

維生素b6是一種水溶性維生素，也是身體必不可少的一種輔助物質，這種維生素對身體的代謝有非常重要的作用，可以促進代謝加快，當身體的代謝異常通過補充維生素可以改善，一旦缺乏維生素b6會導緻代謝紊亂，并且引發一系列不适，如食欲減退，失眠多夢等症狀。特别是女性，大部分失眠跟身體缺乏維生素b6有關系，而b6在各種新鮮水果以及粗糧中比較常見，所以可以從這些食物中攝取或者直接補充藥劑。

睡眠時間短補充哪種維生素（缺乏維生素會影響睡眠）3

溫馨提示

經常失眠，并且在采取各種方法後中得不到改善，要注意大部分跟身體缺乏維生素有關系，及時檢查看是否伴随其他症狀，并且補充相關維生素，才能使睡眠質量提高。

#家庭醫生超能團# #真相來了#

參考資料：《身體一旦缺乏“B族維生素”會失眠，5類食物敞開吃，或能沾床就睡》一點資訊 2020.9.17

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