什麼是“碎片化時間”呢？

除去用來工作這些整段的時間，其他諸如睡覺前、吃早餐、坐地鐵，上下班路上等等，都是屬于碎片化時間。

怎麼去利用零碎的時間，我們就會取得什麼樣的生活方式。

你到底是利用這些時間去學習、閱讀、提升自己，還是用來發呆、刷抖音、看八卦新聞，取決于你有什麼樣的規劃。

一般人以為，在空閑的時間看看公衆号上的文章，或者聽個教育音頻，就是屬于“學習”了。其實這種碎片化時間下的的碎片式學習，并不足以構成真正的學習。

不管你是不是利用碎片化的時間，真正的學習都需要有清晰的目标，同時做到針對性規劃。

想要有效利用碎片化時間學習，提高你的競争優勢，你就需要掌握一個正确的方法。

想要利用好你那些零碎的時間，首先你要了解到，你個人碎片化時間的出現情況。

你要認真思考一下，通常什麼時候，你才會出現這些碎片化的時間。不管是臨睡前的時間，還是下班坐車路上，5分鐘也好，20分鐘也罷，一定要對自己的“時間狀況”有一個深刻的認知。

如果你一天裡，至少有一到兩次的碎片時間是在15分鐘到25分鐘左右，那麼你就需要有意識地把他們運用起來了。

針對這段碎片時間，然後根據下面三個原則去運用，你的學習成果就能夠聚沙成塔、積少成多。

原則一，有目的地運用碎片化時間；

以目的為導向，跟自己的碎片化時間結合起來，才能夠真正讓你學到東西。

無論是學習外語，還是完成一本書的閱讀，這都是一個大的目标。想要在碎片化的時間裡完成這些目标，你隻能把目标“切塊”，切成一個個适當在碎片化時間裡完成的“小塊”。

由于在每一段碎片化時間裡的學習，跟“前後”的學習目标相一緻，能夠把今天學到的内容跟前天學到的關聯起來，所以這種學習知識的吸收效率自然就會更高。

隻要安排得當，我們就可以在這些零散的時間裡，以整體目标為導向，學習到需要的，甚至是急需的知識。

原則二，每個碎片時間打通一個知識點；

在這短暫的碎片化時間裡，我們很難學到和掌握某個領域的知識。

我們隻能退而求其次，将這個知識體系分成若幹份小的知識節點。然後利用碎片化時間，制定計劃攻克這個知識點。

完了後，再跟上一次碎片化時間學到的知識點聯系起來，使得學到的東西完成一個整體而系統的知識體系。

這種學習方式，不僅更好消化知識，也高效地利用了碎片化的時間。

原則三，構建對知識點的思考和應用方式；

在碎片化時間裡學到的知識，很容易會被我們遺忘，因為時間短，我們投入的注意力也不多，有時候一些知識看完也就看完了。

所以當你學完一個知識，不管是看完一篇文章後所獲得的知識點，還是聽音頻而了解到的某個信息，想要有效掌握它們，思考和應用這兩個步驟是必不可少的。

例如，你學習英文，學到了“for fear（以免、以防止）”這個短語，得知for fear後面的介詞有that和of之分，那麼你就需要有意識去思考“for fear that”和“for fear of”之間的區别，然後思考相關的應用句式。

于是你就會得出兩個例子：

1，He did it carefully for fear that he might make mistakes。

2，He did it carefully for fear of making any mistakes。

這兩句英文的意思都是“他小心地做事，以免犯錯”，但可以看得出，for fear that後面跟着的是從句，而for fear of後面跟着的是動名詞。

當你運用一個碎片化時間攻克這個知識點，再構建思考和相關的應用方式，我們就能夠對知識點加深記憶，從而真正掌握到知識。

培根說：“合理安排時間，就等于節約時間”。

總之，合理且有效地去利用碎片化時間，我們就可以把這些所謂的“碎片化知識”，積累成知識體系，從而獲得提高自己在某個領域上的知識和能力。

想要讓自己在碎片化時間真正學到東西，最好的方法，就是讓自己心流的模式，創造屬于自己的“心流”。

那什麼是“心流”呢？

美國加州克萊蒙特大學教授米哈裡·契克森哈米賴在其著作《心流：最優體驗心理學》一書中提到，所謂“心流”，就是人們全身心的投入某事的一種狀态。

當一個人處于心流狀态是，他們就會全神貫注的投入工作，以緻經常忘記時間以及對周圍環境的感知。

這種由全神貫注所産生的心流體驗，滿足了一個有效學習過程的要求。沉浸其中的全神貫注保證了學習者的主動性，而投入和忘記外界也表明這個過程對于學習者是一個連續的完整的過程。

可以說，心流有兩個主要的特點：

第一，一旦進入心流狀态，其注意力就很難被打斷；

第二，通過适當的訓練，可以延長自己的心流狀态；

不過，在碎片化時間裡達到心流的狀态，對于初學者來說會比較困難。

除去學習者個人的精神狀态和自覺性這些個體性差異在，主觀學習的連續性所需要的一個必要條件就是一個連續學習的指導，或者說規劃。

很多人在面對自己不太熟悉的知識和技能時，大腦往往會産生抗拒感，從而導緻我們很難投入注意力在學習上面。

所以，我們就需要的是一個明确的學習目标和計劃，在每塊零散的時間裡按照計劃的指示進行學習。當所有的學習疊加起來，就是一個完整的學習過程。

就拿我學習鋼琴來說，我是直到28歲才敢“浪費”錢去買了一台鋼琴，圓小時候的鋼琴夢。

大家都知道“小星星”這首兒歌很簡單，也很容易唱出來，但我作為鋼琴初學者，想要兩隻手分别彈好這首歌的主調跟和弦，即便如此簡單的指法，都需要大量時間的重複練習。隻要達到一定熟練程度之後，才能真正熟練地彈出這首“簡單”的歌曲。

所以想要利用碎片化時間去學好彈鋼琴，就需要在學習前，詳細規劃自己的學習流程。平時上班，我每天可以抽出三到四個15分鐘左右的碎片時間，那麼根據自己的碎片時間，我就可以安排自己每天練習一小段。

剛開始投入練習，手指頭的不聽使喚會讓自己很痛苦，但習慣之後，為了習得這個技能，每次的重複練習，就會讓我不知不覺地專注投入其中，這時我就進入了心流狀态，覺得不彈出來就不想吃飯似的。

幾天之後，把學到的這些技能組合起來，我就能夠完整彈出一首歌曲。相比從小開始就有大把時間去學習鋼琴的人，我隻能通過這種方式去學習，效果還算滿意的，至少去餐廳吃飯，我也可以給朋友彈奏一曲。

所以，在碎片化的時間裡學習，一定要培養自己進入心流模式。

那如何進入心流呢？根據心理學目前研究，歸納出以下五個條件：

1，你要熱愛你所做的事；

2，你要具備一定的技能，對你做的事有主控的能力；

3，要有挑戰性，但不會太有挑戰，難度大概微微超過你當下的能力（ 10% ）；

4，要有階段性的反饋和獎勵；

5，要有明确的目标，并且知道大緻的步驟。

這五個條件都具備的時候，你所做的事情，将更容易讓你進入心流狀态。

以下這些建議，可以幫助你更好地利用碎片化時間進行學習。

想要自己真正能夠從碎片化時間當中學到知識，最重要的就是自我态度。隻要你不怠慢時間，時間就不會怠慢你。

1，想起來就要開始做。

碎片化時間是稍縱即逝的，稍微拖延一下，時間就沒了，然後任務就一直積聚下去，到頭來什麼事都沒做完。

所以，做好規劃，把每天要做的事盡量寫下來，一有時間想起來去做，就立刻行動。

每天行動一點點，你肯定會看到進步的。

2，行動時要保持專注。

當開始利用碎片化時間去學習之後，你一定要讓自己處于一個不受打擾的狀态之中。

任何能夠奪取你注意力的物品，都要放在一旁，控制自己去接觸。諸如手機上的信息推送，其他人的騷擾等。

有時一個安靜的空間很重要，最好選擇這樣一個空間去學習，如果沒辦法，就盡量讓自己的注意力集中在手頭上的任務，完成之後才可以去回複信息。

這點碎片化時間，足以讓你保持專注了。

3，對學習的任務要有所取舍。

選擇越多，我們就越是難以入手。

心理學研究表明，當你開始行動之前，不要留給自己太多的選擇。所以，根據自己的碎片化時間，每天隻選擇1至3件事情去做，你才會“學有所成”。

或許你會覺得做的事情這麼少，會本能地對這種學習方式産生抗拒和懷疑，可是完成真正重要的事情，比起什麼事都做一點，更能讓你獲得進步。

4，養成好的學習思維習慣。

碎片化時間的學習，有時候是随時随地的。

不管你碎片化時間的有多長或多段，你都要有一個思維習慣，就是把接觸到或者閱讀到的任何材料、書籍、新聞，甚至跟别人的交流讨論，都要有意識地把這些信息跟自己已有知識體系上産生關聯。

最好的學習方式，就是運用過往成功的學習經驗，複制到這些新接觸的知識，試着以此進行解讀，思考，分析。

好比上面學習英文的例子，你以相同的方式應用在其他學習資料上。隻有這樣做，這些信息才能夠内化為你學到的東西，而不是閉塞自己腦袋的無用資訊。

5，定期檢驗自己的學習成果。

定期檢驗，是對知識的一種複習方式，也是對自己知識體系的梳理。

經過這樣的檢驗，你才能夠知道，哪些知識是體系中的一部分，哪些是零散而獨立存在的。我定期檢驗知識的方式，就是寫作。

通過寫作，把自己平時積累到的東西書面化、條理化、清晰化，這對于自己的思維方式和對知識的實踐能力，會有顯著的提高。

當然，在生活中運用出來，也是檢驗的一種方式。無論任何時候，都要懂得學以緻用。

最後，即便是碎片化的學習，也要遵循勞逸結合的原則，學完之後，适當去放松一下，通過散步的方式，回憶和運用學到的東西。

這種方式，不僅會讓學習取得好的效果，還能給自己養成喜歡學習的習慣。

這才是碎片化時間學習的核心目标。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!