老王：“兒子，我最近頭總是發暈，今天早上測量了一下血糖，血糖才5.6，你幫我去網上查一查算不算正常?”

根據老王的血糖值來看的話，老王的血糖屬于正常的狀态。一般情況下，空腹時的血糖值大概在3.89-6.11mmol/l之間，吃飯完2小時的血糖值應小于7.8mmol/l，但是大家可能會發現，空腹時血糖比較好控制，一般都是在5.6mmol/l之間，但是吃完飯以後，血糖值便會蹭蹭往上長，通常會在10.9mmol/l之間。

然而根據正常的血糖值範圍的話，飯後的血糖已經處于變高的狀态了，這一症狀算不算高血糖，是否會導緻糖尿病呢?

飯後血糖值在10.9算正常嗎?

如果吃完飯以後血糖值達到10.9mmol/l的話，是不正常的，如果餐後會持續出現10.9mmol/l的話，則說明已經出現糖耐量異常的現象的，如果不及時的調整的話，糖尿病可能會慢慢的找上門，需要引起重視。

那麼平時應該如何控制血糖?

①如果餐後血糖經常處于異常狀态時，則需要改變我們的飲食順序，吃飯的時候，可以先補充一點蛋白質、維生素、脂肪等等，如：豆制品、肉類、蔬菜，然後在開始吃我們的主食。這樣可以抑制人體對主食中糖分的吸收，可以達到控糖的效果。

②平時盡量不要吃甜食。甜食中的糖分過高，哪怕是隻吃一小口都有可能會導緻糖分攝取超标，從而導緻血糖持續上升。

③盡量保持足夠的睡眠，首先，在睡眠不足的情況下，不僅會導緻内分泌紊亂，還有可能會導緻血糖出現紊亂，不利于血糖的控制;其次，睡覺太晚經常會産生饑餓感，如果不及時補充食物的話，會影響到睡眠質量，補充食物的話，可能會因為能量不能完全消耗，導緻肥胖，從而不利于血糖的控制。

④對于血糖比較高的人來說，吃完飯以後可以适當的運動運動。這樣可以促進食物的消化。适當的運動還可以促進胰島素的分泌，對血糖的控制有一定的幫助。

④建議60歲以上的老年家裡都備一個血糖測量儀，這樣可以方便我們随時随地地監測自己的血糖。根據自身的血糖情況，及時地進行調整。雖然說像高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病，平時隻要稍微注意注意就可以得到較好的控制，但是對于一些不專業的人來說，控制起來還是有一定的難度的。

如果血糖持續控制不當引發糖尿病該怎麼辦?

其實，并沒有我們想象的那麼恐怖，隻要平時注意“保養”，糖尿病并不會出來“搗亂”。

01糖尿病患者不可劇烈運動

雖然說運動可以達到降血糖的效果，但是如果劇烈運動的話，可能會導緻血糖流失嚴重，導緻出現低血糖的現象。如果出現低血糖症狀的時候，則需要進行糖分的補充。這樣很容易導緻血糖忽高忽低，從而對身體造成嚴重的損傷。

02吃飯時控制情緒

糖尿病患者每天最重要的事情就是要學會控制血糖，然而控制血糖的第一步就是要控糖。然而，每當我們心情不好的時候經常會出現暴飲暴食的現象，不影容易導緻變得肥胖，還不利于血糖的控制。

03注意體重的控制

糖尿病患者平時不僅需要控制好自己的血糖，還需要學會控制好自己的體重。因為在過于肥胖的時候，身體則需要更多的胰島素來控制自己的血糖，從而增加了胰島細胞的工作量。長期下去的話，會對胰島細胞造成一定的損傷。導緻糖代謝出現異常。

04不可過度依賴日常調理

雖然說日常的良好生活習慣有助于血糖的控制，但是不可以過度的依賴。如果平時在血糖的控制上不能得到“滿意”的成績以後，則需要我們借助藥物。可以通過需用藥物來控制我們的血糖，避免糖尿病引發其他的并發症。

總結：建議60歲以上的老人，應該關注起自己的血糖，當血糖出現異樣的時候，需要第一時間前往醫院，進行專業的指導，以免因為血糖持續升高，對自己的健康造成危害。

參考資料：

【1】《血糖高?糖尿病患者注意事項都在這裡!》·光明網·2019-1-7

【2】《糖尿病患者日常如何養護?注意這五個方面》·全國黨媒信息公共平台·2021-10-25

【3】《高血糖的人如何控糖?在家做好五個保健妙招，讓平穩血糖不再升高》·光明網·2020-3-24

【4】《血糖高要怎麼辦?養成這4個好習慣，血糖會慢慢變得平穩》·齊魯壹點·2021-1-6

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