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堅持做仰卧起坐,保證每天腹部的運動量。
堅持做卷腹運動,每周三到四次,首先仰卧平躺,雙腿屈膝,然後借腹部力量慢慢向上擡起上半身,手臂平直,保證手心摸到膝蓋。
卷腹運動做完後,可保持仰卧平躺的姿勢,雙腿并攏伸直,提高至45度角,腳不碰地,重複擡起。
克制飲食,避免食用油脂高、糖分高的食物。
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