動脈硬化是現在比較常見的血管疾病，尤其是一些上了年紀的中老年人更容易受到下肢動脈硬化的危害，該病随着病情的不斷發展造成的危害是非常嚴重的，除了科學的治療以外日常做好相關的預防護理是非常重要的。運動可以幫助病情的恢複，其中行走是既簡單又常見的運動方式。下面我們來看看走路對于動脈硬化有哪些幫助?

1、走路可減低膽固醇。她說，不健康的飲食習慣，使得現代人對膽固醇攝入量過多，從而容易誘發動脈硬化。“持續20分鐘以上的步行，不僅有助于分解燃燒中性脂肪，還可以增加好膽固醇的含量。”

2、多走路有助降血壓。她說，研究顯示，經常走路，血壓可降低5毫米汞柱， 對患有高血壓的人來說，走路是一項很合适的運動。

3、走路可以減重。走路所消耗的熱量比慢跑還要多。因為走路所消耗的熱量大部分來自于脂肪，而跑步所消耗的熱量隻有其中30%~50%來自脂肪。“當然，如果從相同時間内燃燒的脂肪來看，跑步所耗熱量會比走路多。但如果從百分比來看，走路所耗的熱量要比慢跑多。”

4、走路作為一種全身性的運動，可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，同時，又可将全身大部分肌肉骨骼動員起來，使得人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化。

良好的預防可以更好的幫助病情的恢複，但是很多人對這方面都不了解，生活中也不知道該怎麼做，動脈硬化疾病隻會變的越來越嚴重。

戒煙

香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈内壁，受傷的動脈内壁會卡住膽固醇，引起血小闆堆積形成脂肪斑塊。同時，抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣，減少血流量。

注意飲食

病從口入，這句話一點都沒有錯，很多疾病都是我們不注意飲食習慣導緻的，脂肪，膽固醇都是動脈硬化的罪魁禍首，因此，減少此類食物的攝入十分必要，少食“飽和脂肪酸”占有量較多的煎炸食物及含“高膽固醇”食物的蝦、肝、腎和其他内髒，蛋黃等。

減肥

肥胖本身就是一種疾病，同時還會伴随着很多并發症，肥胖或體重過重的人，心髒負荷加重，血脂肪不正常的機率也較高，因而增加粥狀動脈硬化風險。肥胖，易促發高血壓、糖尿病、高血脂症、胰島素阻抵抗症候群。因此，減肥刻不容緩。

預防三高

高血糖、高血脂、高血壓俗稱三高，由于得病的人群廣泛，形成了所謂的三高人群。三高除了本身的症狀之外，還會引來很多并發症，動脈硬化就是其中的 一種，因此，預防三高，同樣也能預防動脈硬化。

總結：下肢動脈硬化是現在危害血管健康的常見疾病，我們一定要引起足夠的重視，根據自身的病情選擇适合自己的方法去進行治療，平時做好相關的預防護理，這樣才能取得好的治療效果。更多關于動脈硬化方面的問題可以撥打電話0531—86972999進行咨詢。

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