想起剛畢業那兩年，每天的早餐幾乎都是小區門口那家四川大姐做的糍飯團。米飯是糯米，白米和紫米的混合，裡面放了炸得脆脆的油條，鹹鴨蛋，榨菜丁，肉松這幾樣東西。大姐手腳麻利，平均30秒就能做一個飯團，所以特别省時間，再加上味道不錯，價格也就3.5一個，所以一直在她家吃。
之後又在肯德基裡吃過飯團，這個飯團價格就上十幾塊了，外面是純糯米，裡面裹了培根肉松黃瓜之類的。味道還行，但是性價比不高啊。
這樣一個飯團吃下去，作為早餐營養其實是很不夠的。隻攝入了精細碳水，蛋白質蔬菜全都沒有。可是那個時候誰在意那麼多呢，能來得及吃個早餐都不錯了。還是自己做飯團健康又劃算，按照自己的喜好選擇食材。好吃不長胖，永遠都是受歡迎的！
今天就糙米飯來做個料多多的糙米飯團吧。因為沒有加糯米，飯團可能會不好粘連，所以煮糙米飯的時候，水量可以多一點，稍微煮軟一點。然後因為減肥，所以裡面不要加炸油條，榨菜之類的。調味可以用一些低卡調味醬，食材可以根據自己的喜好來，肉類，蔬菜都要有。可以早上做好，中午帶去公司當午餐，比吃外賣好多了！
食材：
糙米飯1小碗，白玉菇1小把，洋蔥少許，生菜2片，火腿腸1根，鹹蛋黃1個，蝦仁幾個，韓式拌飯醬适量
做法：
1.先把蔬菜洗淨，切好備用。
2.把蝦仁放開水裡煮熟。
3.鍋裡放少許油，把洋蔥和菌菇放進去炒軟。加一點黑胡椒和鹽調味。
4.取一個鹹鴨蛋的蛋黃，搗碎備用。也可以留有部分蛋清來增添一點鹹味。
5.食材都就緒了，案闆上鋪一張保鮮膜，然後把米飯舀上去，鋪平。
6.接着把所有食材都鋪上去，生菜上面塗抹少許韓式拌飯醬，裹起來就可以了。
對切成兩半，就可以享用啦！
以上就是今天的分享了，願大家好胃口好心情！關于我的菜譜有任何疑問或者做法的讨論，歡迎在評論區交流。另外，如果我的文章對您有幫助，也請您關注，點贊，收藏，轉發，謝謝您的支持！
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