如今，由于生活節奏的加快，生活壓力和工作壓力給很多女性朋友帶來了較多的煩惱，雖然她們也越來越注重自己的健康，但在方法上卻還有着一些誤區。尤其是飲食上，沒有一個明确清晰地呵護自己的健康方案，下面，我就為女性朋友們講一講，該常吃哪些食物，才能讓自己減少各種婦科疾病的侵襲，使自己變得更漂亮，更健康。
1.貧血患者可以多吃些含鐵高的食物
由于女性生育等因素，大約有30%以上的女性朋友都不同程度地存在缺鐵性貧血。如果長期貧血，極易使卵巢功能下降，給身體健康帶來嚴重的影響。所以補血是女性朋友們最為重要的任務。如菠菜、瘦肉以及動物的肝髒等都含有豐富的鐵元素，極易被身體吸收。所以女性朋友們要常吃含鐵高的食物。但女性朋友們盡量少喝或不喝濃茶以及咖啡等飲品，盡量避免它們抑制鐵元素的吸收，為補血奠定堅實的基礎。
2.緩解痛經可常吃的食物
大棗
衆所周知，大棗中含有極為豐富的鐵元素，并且它是血紅蛋白生成所必備的微量元素，極易被人體吸收，月經期常吃紅棗可以有效地改善因失血過多所緻的貧血狀況，從而有效地緩解痛經。
牛奶
經期來臨的時候，可以常喝牛奶。因為牛奶中富含豐富的蛋白質，經期喝一杯熱牛奶，可以有效地緩解痛經，定心安神，同時可以提高人體的免疫力。
紅糖
從中醫角度來說，紅糖具有補氣養血，養胃健脾、祛風散濕的作用，所以女性朋友們在經期多喝點紅糖水，不僅可以給身體帶來溫暖，增加一定的能量，還能使氣血活絡，促進血液循環。從而使月經變得順暢，能很好地改善月經期的各種不适症狀。
3.月經不調常吃補血的食物
月經不調大多是因為卵巢的内分泌失調導緻的，所以這樣的患者可以多吃些豆制品，因為豆制品中含有較為豐富的雌激素，而雌激素有助于卵巢的發育。另外，在經期也可以多吃些較熱的食物以及高蛋白食品，這樣可以有效地起到補血的作用。當然，補血的食物還有很多，像黑木耳、紅皮的花生或者瘦肉等。
月經期的疾病以及婦科疾病的種類很多，這裡隻是就貧血、痛經以及月經不調介紹了幾種常見的飲食方案，但女性朋友們隻要在生活中對飲食加以注意，進行有針對性的調理，一定會有效地預防多種婦科疾病，減少痛苦的同時，提高自身免疫力，給自己的健康保駕護航。
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