很多文章告訴我們好習慣的重要性。

也在教我們如何培養和堅持一些好的習慣。

如果我們把“堅持”這件事本身也變成一種習慣，那我們無論什麼習慣都可以培養起來了。

——培養習慣的習慣！

一、習慣引力。

培養習慣在很多人眼裡靠得是意志力。

比如：令人羨慕的好身材是通過少吃 健身塑造出來的，但是健身不是件容易的事兒，必須得投下時間堅持下去才能慢慢見成效。

我認識一位瑜伽教練，總結了這樣的規律：

每年初夏是學員報名最多的時候，到了深秋學員出勤率最低。

閑聊時她問我，這裡面有什麼更深層次的原因嗎？

教練說，“所有的習慣在堅持不下去的過程中它都是有規律的，存在着一種阻力。

這種阻礙堅持的力量叫做習慣引力”。

就像練習瑜伽這個習慣的培養。

無論最初是因為什麼原因練習的，在經過了最初兩到三次（大概一到兩周時間）的好奇心驅使後，進入了需要意志力堅持的時間段（大概三到五周時間）。

在這個過程中是人的精神意志力與身體肌肉記憶搏奕的階段。

當身體處在固定的狀态時（沒練習瑜伽之前），往往感受比較舒适，而發生變化（開始練習瑜伽）身體就會覺得這是一種威脅，一種打破原有平衡狀态的不妙之舉。

“習慣引力”就是具有抵抗新變化和維持現狀的功能。

比如你天天刷牙，有一天早上沒刷牙，就會難受不舒服。

——培養習慣的習慣！

我經常在培訓課上和學員一起做“十指交握”的小遊戲，你現在也可以嘗試一下，先按自己無意識的習慣動作“十指交握”，看看你的哪根拇指在上面，然後交換一下再重新“十指交握”，是不是會有種很不适應的感覺。

看吧，僅僅是改變一下握手的姿勢，你的身體就會出現極度不适應的感受，如果大腦要求身體做出其它更大的改變，身體出現抗拒就很容易理解啦。

所以，習慣不是一個一個具體要培養的事情。

那些把所有重複的行動變成自動化的過程才是習慣。

習慣養成後，就不需要依賴意志力，可以把自己想要持續的事情變成像每天刷牙一般的輕松。

二、初心易得，始終難守。

培養新習慣，就是在破壞固定狀态，導緻變化的，所以身體對“培養新習慣”的變化同樣感受到威脅，也會開始産生反抗，試圖不被新習慣所影響。

這也就不難解釋為什麼培養新習慣會這麼困難。

我們的身體是如何抵抗新習慣的呢？

有人拿培養新習慣的過程和火箭發射過程做了形象的類比。

• 火箭升空的最初幾分鐘、幾公裡内所耗費的能量遠多于後來幾天、幾十萬公裡旅程中所耗費的能量。
• 由于地心引力的影響，火箭穿過大氣層需要巨大的能量，而一旦擺脫地心引力的影響，穿過大氣層進入太空後，隻需要很少的能量就能持續前進。
• 對于火箭發射過程，擺脫地心引力的影響，穿過大氣層的過程至關重要，而培養習慣時挺過那個“抵抗期”最關鍵。

每個人都受習慣引力的影響。

讓身體天然有“對抗新變化、維持現狀的傾向”的傾向，這個習慣的培養最核心。

當我們明白這點，就能理解自己為什麼信誓旦旦開始做一件事情，結果三分鐘熱度就又重回原樣。

如果能熬過前三分鐘，後面就會有無數的三分鐘，變得很習慣。

——培養習慣的習慣！

三、每次隻鎖定一項習慣。

做人不能太貪心，不要想着同時培養多種習慣。

要知道習慣引力對不同的習慣會産生不同的作用，同時培養多種習慣，“習慣引力”産生的合力就更大，更容易導緻失敗。

所以想減肥的時候就不要想着既要嚴格控制飲食，又要多運動。

有位朋友下決心把每天追劇的2個小時拿出來讀書。

她很認真的列了計劃，我注意到她在空白處還寫了一句話：“把吃零食的習慣也一起改掉。”

看到她充滿信心的眼神，我忍着沒有把這句話劃掉。

——培養習慣的習慣！

稻和盛夫說：年輕人都有想幹一番事業的理想和願望，不過，切莫忘記那是靠一步一步、紮紮實實的努力實現的。

不想付出，一味描繪的宏偉的藍圖，那隻能是一場黃粱美夢而已。

培養習慣的習慣很難也很容易。

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10月21日最新推文《“培養習慣”的習慣》

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