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如何判斷腰椎間盤突出要做手術

生活 更新时间:2024-07-26 04:08:25

腰間盤突出是一種,比較常見的骨科疾病,腰間盤突出的治療比較困難,預防腰椎鍵盤突出或恢複之前的生理彎曲對易患或已患腰椎間盤突出的人群都很重要。今天給大家介紹一些保守的治療方法,别開刀!腰椎間盤突出這樣治省事百倍,在生活中可以通過平時的“六招”練習讓腰椎趨向健康。如經常遊泳鍛煉,平時練習“燕飛”等方法都對腰椎有不錯的效果。

如何判斷腰椎間盤突出要做手術(腰椎間盤突出這樣治省事百倍)1

預防腰椎間盤突出,恢複自然生理曲度,保持脊柱兩側肌肉的平衡和穩定是非常重要的。在日常生活中,可以通過以下擊中方法讓椎間盤“回歸”自然。

1.以仰卧硬闆床休息為佳,全身肌肉放松,自然深呼吸,并可适當在腰部墊3厘米左右高的棉墊來逐步恢複腰椎的自然曲度。

2 .在床上或有地毯的地上練習爬行,并盡量使腰部放松下沉。

3.站立或行走時應先将腰部挺直,雙腳站穩,然後再邁步行走。倒退走有利于腰部挺直,鍛煉腰背部肌肉。

4.平時應練習“燕飛”,即俯卧位時以腹部為支點,上肢後伸,同時頭及前胸和下肢擡起并用力後伸,持續1~2分鐘,每次鍛煉5~10分鐘,每天1~2次,可使腰背部肌肉的功能得到有效鍛煉。

5.坐姿應以腰部挺直并盡量使腰椎前凸為宜。

6.經常遊泳是鍛煉腰椎、防止腰椎間盤突出的最好運動方式。

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