可能很多人都在日常生活中發現了一個現象，就是如果在睡覺之前喝茶的話，很有可能會睡不着，所以說有些人覺得茶的提神效果一點兒也不比咖啡差，那麼這是為什麼呢?為什麼人在睡覺之前喝茶的話就容易睡不着呢?下面就給大家來簡單的介紹一下。
可能很多人都不知道茶裡面還有很多的咖啡堿和茶多酚，這兩種物質都可以刺激人體的神經興奮起來，所以，如果在睡覺之前喝茶，就很有可能會引起人的失眠。
除此之外，如果一個人經常在睡前喝茶，可能會降低一個人的睡眠質量。所以在雖然喝茶對人體有一定的好處，但是千萬不要在睡覺之前喝，因為睡覺之前喝了茶會導緻自己失眠。
容易失眠的人是千萬不能在睡覺之前喝茶的，因為一旦喝了茶就很有可能會導緻自己一時間無法入眠，從而縮短了睡眠時間進而也降低了睡眠質量，雖然說茶很好喝，但是千萬不要在睡覺之前喝。
1、喝牛奶。容易失眠的人最好是可以在睡覺之前多喝一點兒牛奶，因為牛奶裡面有一種物質可以讓人迅速安睡。喝牛奶雖然可以促進睡眠質量的提高可以讓人快速入睡，但是在睡覺之前不要喝太多的牛奶，如果睡覺之前喝了太多的牛奶，很有可能會造成晚上起來上廁所情況發生，進而降低睡眠質量。
2、關燈睡覺。覺的時候最好也不要開燈，因為燈光很有可能會影響人體褪黑素的分泌，褪黑素其實就是一種可以幫助人體迅速進入到睡眠狀态的一種物質，如果開着燈睡覺的話，就會導緻褪黑素分泌失常，從而導緻人失眠。
3、不要玩手機。比較容易失眠的人，最好是在睡覺之前不讓玩手機，因為手機裡面的世界豐富多彩，很容易吸引人的目光，讓人沉溺在網絡世界裡面無法自拔，如果在睡前玩手機，就會導緻人越玩越想玩，所以很多人現在玩手機就玩到深夜了。
4、做平常不喜歡做的事。如果想要快速安睡，可以在睡覺之前可以做一些平常不喜歡做的事。例如看一些自己平時不太喜歡的書或者是做一些平時不太喜歡的事情，這樣潛意識就會讓自己快速進入到睡眠狀态，促進睡眠質量提高，想要讓自己快速安睡還可以在睡覺之前放一點輕音樂。
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