最近朋友家新買了一個體脂秤，他上秤之後特意截了數據圖要我給他分析分析。定睛一看，身體數據哪哪都正常，唯獨内髒脂肪超标。

他很是疑惑，明明自己看起來不胖，内髒脂肪超标是怎麼回事？今天就來給大家好好聊一下。

每每說起脂肪超标的問題，很多人的腦海中都會浮現出一個體型肥碩、膀大腰圓的胖子形象。但其實，并不是所有脂肪超标都會這樣“顯露”出來。

人體的脂肪主要分為兩種，一種是皮下脂肪，另一種則是内髒脂肪。皮下脂肪其實就是分布在人體皮膚下方的脂肪，也是最容易“暴露”的脂肪。

皮下脂肪通常密度比較低，人體适當進行一些運動，就能夠将這些脂肪給消耗掉。

而内髒脂肪則不一樣，它位于人體的内髒周圍，需要長時間大量的能量消耗才能夠逐漸減少。同時也相對“隐蔽”，就是說，很可能看起來不顯胖的人，也會内髒脂肪超标。

它的堆積和日常飲食不規律、不健康有着密切聯系。這裡的不健康飲食不僅僅是指油炸、熏制的高脂肪肉類食物和主食，也包括很多人每天都離不開的奶茶or冰淇淋——在攝入大量的葡萄糖後，身體因為無法完全消耗，也會被胰島素轉化成脂肪堆積在内髒周圍。

過多的内髒脂肪毫無疑問會讓腹部贅肉堆積。可能穿上衣服後不太看得出來，但隻要洗澡前對着鏡子照照，如果發現自己全身最突出的地方就是腹部的話，很可能你的内髒脂肪已經過高。

而且，這隻是内髒脂肪過高的表層危害。

内髒脂肪纏繞在我們的髒器之中，在心髒、肝髒、胰腺、腸道都會有堆積。過多的内髒脂肪受到地心引力影響會讓腹部與胸腔承受很大的壓力，還會讓内髒受到擠壓，從而引發代謝遲緩、内髒機能異常、肝功能衰退等疾病。

還有研究數據表明，内髒脂肪超标可能是癌症、心血管疾病、中風、糖尿病、抑郁症等多種疾病的重要緻病因素之一。

在和内髒脂肪做鬥争的道路上，管住嘴是比邁開腿更重要的事情。

首先，如果你内髒脂肪超标，一定要控制總脂肪攝入量，将每天的膳食脂肪控制在總卡路裡攝入量的20-30%左右，同時完全避免攝入反式脂肪（和薯條說拜拜吧！），再控制飽和脂肪的攝入量。

但是，這并不意味着你完全不能攝入脂肪。要知道，我們的身體依舊需要各種膳食脂肪來改善健康，甚至還有脂肪是可以支持你、幫助你來消除内髒脂肪的。例如，已經有研究證實，單不飽和脂肪酸能夠幫助減少内髒脂肪。整體而言，多攝取不飽和脂肪酸對健康有益。

研究表明，人體所含不飽和脂肪酸主要來自植物油中，那麼就意味着，選對一款好油，對健康減少内髒脂肪非常重要。

這裡要推薦的就是核桃油，核桃油中不飽和脂肪酸含量達到驚人的90%左右，是所有植物油之最，且其脂肪酸組态近似母乳，好吸收好消化。

市場上現在很受大家歡迎的核桃油品牌是禦福年，産地上就極具優勢，它采用非轉基因原料，所用核桃均來自海拔3000米的雲南漾濞，樹齡均在100年以上。

待核桃成熟後，28天内完成采摘，再用無任何添加的低溫物理雙壓榨工藝制成。通過科學比例調配，它的脂肪酸營養均衡，能夠保證人體脂肪酸的平衡攝入，是寶寶都可以放心吃的優質好油。

總而言之，為了和内髒脂肪說拜拜，油一定要吃對。每天都要入口的食品，要選品質過硬的，可以考慮禦福年核桃油。#給生活加點油#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!