夏天，除了熱，還有一個特征就是“曬”。所以，“防曬”秘訣還不趕緊來了解一下？

太陽下的“曬”，實際上主要是紫外線輻射，屬于一種非電離輻射。紫外線根據波長從長到短可分為三種：長波紫外線UVA（315-400nm）、中波紫外線UVB（280-315nm）和短波紫外線UVC（100-280nm），而能夠透過臭氧層和雲層到達地球表面對人類産生影響的隻有UVA和UVB。

過度紫外線暴露有害

雖然紫外線對合成維生素D有促進作用，然而過度的紫外線暴露存在曬傷、曬黑、引起眼晶體白内障、肌膚過早老化和皮膚癌等風險。

皮膚灼傷：

輕者可緻皮膚變紅，重者可伴有劇烈疼痛的水泡。

眼晶體白内障：

眼晶體混濁導緻視力下降，乃至最終失明。

皮膚癌：

紫外線輻射可造成幾種非黑色素型的惡性皮膚腫瘤。

皮膚惡性黑素瘤：

一種非常嚴重的癌症，可在過度暴露紫外線輻射之後的許多年裡發生。

了解紫外線輻射指數

紫外線輻射的強弱，可用紫外線指數來評估，紫外線指數變化範圍為0-15，紫外線指數越高，即紫外線輻射越強，皮膚和眼睛損傷的風險就越大。當紫外線指數大于3時，就需要采取防曬措施。

夏日防護要點

夏天烈日炎炎，紫外線指數經常高達10以上，該如何做好紫外線輻射防護呢？一條簡單而又最重要的原則是：避免過度暴露于太陽光之下。

下面列舉幾個防曬要點：

待在陰涼處，尤其是在午間

上午10點至下午2點，即正午的前後兩小時，太陽的紫外線最強，在這個時間段應限制在太陽下的暴露。如果可以，可利用紫外線指數合理安排戶外活動時間。

兒童對紫外線輻射更加敏感，研究表明兒童期紫外線過度暴露可能會增加成年後皮膚癌發生的風險。因此，防止兒童過度暴露于紫外線輻射特别重要，甚至有學者認為12個月以下的嬰兒應一直待在陰涼處。

撐遮陽傘、戴帽子、穿長袖衣褲

能阻擋UVA和UVB射線的遮陽傘、寬邊帽以及長袖衣褲，能盡可能減少外露皮膚受太陽紫外線的照射。

不同紡織品的紫外線防護能力不同，其主要與紡織品的纖維種類、織物結構、染料、後整理、濕度等有關。簡而言之，滌綸塔夫綢、滌綸針織布等要優于棉針織物、棉印花布；織物的緊密度越大、織物越厚，紫外線的透過率越小；經過抗紫外線整理的織物要優于未被整理的織物；深色染料染色的織物紫外線透過率要低于淺色染料。

紫外線輻射較強時，可以選擇有色澤的衣服，以黑色、深色最好。當然，也要注意，深色衣服吸收紅外線可能會引起悶熱、出汗、口幹等不适。

佩戴可阻擋UVA和UVB射線的墨鏡

當紫外線輻射較強時，佩戴可遮擋并阻擋UVA和UVB射線的太陽鏡，能夠大大降低眼損傷的風險。

使用防曬系數（SPF）30或更高、能防護UVA和UVB的防曬霜

在室外工作、遊泳、玩耍或運動之前，應使用足量的廣譜防曬霜，并每兩小時擦抹一次，有助于減少紫外線輻射效應導緻的皮膚損傷。

目前市場上的防曬産品也是五花八門，有防曬霜、防曬乳液、防曬噴霧以及帶防曬功能的粉底液、粉餅、隔離霜、氣墊霜、素顔霜等等。

防曬産品包裝和廣告中經常出現的UVA、UVB、SPF、PA等專業名詞，相信大家都不陌生吧！可大家真的會選擇和使用防曬産品嗎？我們也要重點講下：防曬霜其實還有這些使用誤區！

防曬産品的SPF值越高越好？

近年來，越來越多廠家熱衷于生産高倍防曬産品，SPF50的防曬産品幾乎占據了大半“江山”。其實，SPF10的防曬産品就能濾除85%的UVB段紫外線，SPF15的産品能濾除95%，SPF30的産品能濾除97%。

産品的SPF值越高，防護時間越長，而産品吸收紫外線的能力卻沒有太大增長。但産品的SPF值過高會增加皮膚負擔，引發刺激、過敏等皮膚問題。

因此，日常生活選用SPF15左右的防曬産品就能達到較好的防護效果，如果處于陽光暴曬下，才需要SPF值較高的産品。

物理防曬劑更安全，

不會對皮膚有刺激？

物理防曬劑目前有二氧化钛、氧化鋅兩種，不僅吸附油脂，也會吸附水分，使用後會造成皮膚幹燥，堵塞毛孔，影響汗腺分泌汗液。

為了改善這種情況，有些廠商開發出粒子較小的氧化鋅，塗在皮膚上是透明的，但防曬劑的粒子越小，越有可能堵塞毛孔，越要注意清潔。

化學防曬劑更要注意清潔，目前國家準用的防曬劑有27種，其中大部分都是油溶性物質，因此最好使用卸妝産品來去除防曬産品，以免造成皮膚殘留。

防曬霜早上塗一次管一天？

防曬霜的保護作用是有時效的，加上皮膚出油出汗，皮膚癌基金會(Skin Cancer Foundation) 建議每兩個小時就要塗抹一遍。

如果是進行遊泳等水上活動，上岸後記得擦幹身上的水分，并及時塗上防曬霜，否則由于水分吸收紫外線，使得皮膚表面更易被曬黑。建議遊泳時可使用防水防曬霜。

正确的塗抹防曬霜方式是

● 出門前10分鐘就塗抹，因為防曬劑需要一定時間才能完全發揮作用；

●足量塗抹，最好塗抹後能看見皮膚上留有一點白色的防曬霜，才能起到防曬作用，如果塗抹完以後還是肌膚的顔色，說明塗抹的厚度不夠；

● 不要隻照顧臉部，頸部後側、肩膀、手背和腳背等較容易受到紫外線傷害的裸露部位也要塗抹。

帶有防曬功能的氣墊霜

和防曬噴霧

效果和防曬霜一樣嗎？

氣墊類産品為美妝産品，其主要目标是塑造輕薄服帖的妝容，用量遠遠達不到2mg/cm2，無法提供産品防曬指數标示的防護效果。

與氣墊類産品類似，由于噴射的使用方式，很難在皮膚上達到2mg/cm2的用量。

由于推進劑的緩慢揮發，開封後的噴霧每次噴出的防曬劑含量也會不同。另外，某些防曬劑在水相和油相中的溶解性不同，噴出的比例也不盡相同。因此，噴霧類産品最好僅作為普通防曬霜的補充。

防曬噴霧使用前需充分振搖，使其混合均勻。使用量和使用頻率也需相應增加。使用後應盡量密封保存，置于陰涼避光處，以盡可能地延長其保質期。

好啦，掌握了這些防曬秘訣

過完整個夏天

你也還是那個“白雪公主”喲！

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