作為一名養生發燒友，你有沒有這樣的困惑：

刷過很多養生文章，記下很多保健穴位，當時一清二楚，但等到想揉揉按按，保養一下，卻發現一到實際操作，根本找不準穴位。

于是你翻出收藏的文章，嚴格按照文中的方法找到穴位，按下去卻像隔靴搔癢，總感覺差了一點。

别的不說，就說家喻戶曉的足三裡穴，你能找準嗎？

在我門診上，很多病人都自學過一些穴位，但讓他找下足三裡，通常都找不準。

圖片來源于網絡

再取一個橫坐标，找到你小腿的迎面骨，就是最明顯的那根骨頭。

找到它最外側的邊緣，然後再向外一個中指。注意，是中指的寬度，不是長度。

我猜你已經開始在腿上一通亂摸，嗯，先停停。

在你找這個坐标前，要先做一件事：擺好體位，也就是姿勢。

請把膝蓋彎曲成90度，這才是找足三裡的正确姿勢。否則相信我，你連标準定位都找不到。

好，現在你已經擺好體位，找到坐标，所以，你已經找準足三裡了嗎？

不。書是死的，人是活的。标準定位是死的，但穴位是活的。

穴位是什麼？穴位是氣血和外界溝通的通道。

我們的氣血在不斷流通，身體狀态在不停變化，由于這些因素，氣血和外界溝通的通道也在時時調整。

也就是說，穴位會在标準定位附近随時變動，有時偏左，有時偏右，有時靠上，有時靠下。

特别是生病時，穴位可能完全跑偏。它不會在那個固定位置等着你。

圖片攝影：superizar2010 授權基于：CC0協議

那麼，怎樣才能找到當下這個穴位的真正位置呢？

你要在标準定位周圍，用手去摸。

判斷是否找準穴位，可以參考兩方面。

首先是手感。

正常情況下，穴位比其他地方更柔軟，有時摸起來像一個小坑，或一個縫隙。

生病時，穴位摸起來會怪怪的，可能會摸到一些小顆粒、小疙瘩。

其次是穴位被按壓時産生的感覺。

如果被按壓的人完全無感，那不是穴位。

穴位應該比較敏感，被按壓時，有酸脹感，甚至會竄到遠處。

如果在生病時，穴位可能會過敏，輕輕一按就會很痛。

注意，按壓穴位時要輕柔。如果死命去按，無論哪裡都會疼。

如果同時滿足上面兩個标準，你八成真正找準了穴位。

好，現在我們來總結一下，找準一個穴位，總共分幾步？

第一步，擺好姿勢。

第二步，找到标準定位。

第三步，通過兩方面判斷穴位當下的真正位置：手指的感覺，和穴位被按壓時産生的感覺。

你可能已經發現，這種方法，需要手指比較敏感。

如果手指感覺粗糙，沒有手感，是不是就不能找準穴位，進行日常保健呢？

當然不是。如果你真的找不準穴位，我建議你不要隻揉一個點，而應該揉一個面。

在穴位附近，畫一個小圈，把這個小圈裡每個點都揉一揉。

不用擔心揉到别的穴位，一般距離很近的穴位，在功效上也類似。

現在，請你試試看，在自己或家人身上，找到真正的足三裡吧。相信你會有成就感的。

如果有任何疑問，可以私信回複“咨詢”。

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我是李子醫生，中醫碩士，學醫十載，臨床五年，希望傳播靠譜的中醫知識。

還有很多常用的保健穴位，比如三陰交、太溪、湧泉，你都找得準嗎？

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