你為什麼堅持跑步?相信對所有的跑友來說這個問題其實很有趣。
六月裡的炎熱,一月中的嚴寒,都無法阻止你跑步嗎?炎熱的夏天,美美地躺在空調間裡,裹着被子睡大覺,睡醒了拿起勺子吃西瓜多美呀……
但是依然有這麼一群人,在公園裡,在馬路上,不知疲倦地奔跑着,一圈又一圈,似乎隻有跑步才能帶來内心真正的安靜與享受。
一、心情會變得很好
堅持早起跑步的好友,當談及為什麼早起跑步時都會有一個共同的想法,那就是早起跑步後一天的心情都會變得很好。
跑步會刺激自身多巴胺的分泌,而多巴胺也被稱為快樂荷爾蒙,經常跑步的人,内心會得到很平和的感受。這也是很多堅持跑步的朋友,經常說健康跑步、快樂跑步的根本原因。
二、身體會更加健康
一朋友今年開始堅持跑步,體重從160斤減到了140斤。從之前1000米都跑不下來,到現在能夠參加一次全程馬拉松,雖然成績不太好,但也堅持跑完了全程。
通過跑步他的身體狀态發生了翻天覆地的改變,很多認識他的朋友都表示異常的吃驚,而這一切的改變都來自于跑步。
跑步不僅可以讓你的減肥更加高效,還可以強化你的心肺功能,同時提升自身的耐力,當你能夠跑完一場痛苦的馬拉松以後,你就能夠感受到跑步對你身體潛移默化改變了。
對于以上内容的補充:如果是初次嘗試跑步,那麼盡可能不要每天跑步,因為自身的運動能力并沒有想象中那麼強。
建議一開始,嘗試跑步的朋友們可以嘗試隔天跑步,這樣的話也不會對膝蓋造成太大的壓力,我們還是要根據自身的能力來評估,來選擇适合自己的運動方案。當然如果你是資深的跑友,那麼就可以天天跑步不是問題。
隔天跑步,能夠讓身體獲得更充分的休息,更有利于疲勞的消除以及整個身體的恢複。如何知道自己的身體已經疲勞了呢,很簡單,隻要感受到自身的酸痛就停。超負荷的跑步時間就是造成自身酸痛的主要原因。
當然,這并不是說每天是跑一天休息一天,你可以在休息一天中安排自己另一份更加合适的訓練,比如嘗試騎自行車、遊泳,做一些簡單的上半身力量訓練,這樣也是不錯的可以讓身體不同部位輪流進行高強度訓練,便于自身堅持。
要知道對于初學者而言,長期堅持跑步,确實是一件較為無聊的事情,當你嘗試交叉性的趣味訓練以後,能夠很好地讓自己的身體得到更全面的發展。
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