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怎麼堅持每天早起跑步

圖文更新时间:2024-08-31 05:12:44

你為什麼堅持跑步？相信對所有的跑友來說這個問題其實很有趣。

六月裡的炎熱，一月中的嚴寒，都無法阻止你跑步嗎？炎熱的夏天，美美地躺在空調間裡，裹着被子睡大覺，睡醒了拿起勺子吃西瓜多美呀……

但是依然有這麼一群人，在公園裡，在馬路上，不知疲倦地奔跑着，一圈又一圈，似乎隻有跑步才能帶來内心真正的安靜與享受。

怎麼堅持每天早起跑步（每天堅持早起跑步半小時）1

那麼每天堅持早起跑步有什麼好處呢？

一、心情會變得很好

堅持早起跑步的好友，當談及為什麼早起跑步時都會有一個共同的想法，那就是早起跑步後一天的心情都會變得很好。

跑步會刺激自身多巴胺的分泌，而多巴胺也被稱為快樂荷爾蒙，經常跑步的人，内心會得到很平和的感受。這也是很多堅持跑步的朋友，經常說健康跑步、快樂跑步的根本原因。

二、身體會更加健康

一朋友今年開始堅持跑步，體重從160斤減到了140斤。從之前1000米都跑不下來，到現在能夠參加一次全程馬拉松，雖然成績不太好，但也堅持跑完了全程。

怎麼堅持每天早起跑步（每天堅持早起跑步半小時）2

通過跑步他的身體狀态發生了翻天覆地的改變，很多認識他的朋友都表示異常的吃驚，而這一切的改變都來自于跑步。

跑步不僅可以讓你的減肥更加高效，還可以強化你的心肺功能，同時提升自身的耐力，當你能夠跑完一場痛苦的馬拉松以後，你就能夠感受到跑步對你身體潛移默化改變了。

對于以上内容的補充：

如果是初次嘗試跑步，那麼盡可能不要每天跑步，因為自身的運動能力并沒有想象中那麼強。

建議一開始，嘗試跑步的朋友們可以嘗試隔天跑步，這樣的話也不會對膝蓋造成太大的壓力，我們還是要根據自身的能力來評估，來選擇适合自己的運動方案。當然如果你是資深的跑友，那麼就可以天天跑步不是問題。

怎麼堅持每天早起跑步（每天堅持早起跑步半小時）3

隔天跑步，能夠讓身體獲得更充分的休息，更有利于疲勞的消除以及整個身體的恢複。如何知道自己的身體已經疲勞了呢，很簡單，隻要感受到自身的酸痛就停。超負荷的跑步時間就是造成自身酸痛的主要原因。

當然，這并不是說每天是跑一天休息一天，你可以在休息一天中安排自己另一份更加合适的訓練，比如嘗試騎自行車、遊泳，做一些簡單的上半身力量訓練，這樣也是不錯的可以讓身體不同部位輪流進行高強度訓練，便于自身堅持。

要知道對于初學者而言，長期堅持跑步，确實是一件較為無聊的事情，當你嘗試交叉性的趣味訓練以後，能夠很好地讓自己的身體得到更全面的發展。

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