咱們都知道“好皮膚”是養出來的，這藥補又遠不如食補，今天給大家推薦幾款好吃不貴，養膚、吃出好氣色的食材，個個都滿含膠原蛋白，千萬别錯過。

第五名：紅棗

咱們都知道紅棗是女人補氣血的佳品，平時食欲不振，精神氣色不好，不妨多吃一些紅棗，既能補充營養，又能養出一副好氣色。

接下來推薦的這道湯裡面，不僅有養顔滋補的紅棗，還有枸杞、桂圓和蘋果，喝起來甜甜的，好吃又滋補，學會了一定要做給自己試試看。

1.将紅棗清洗幹淨，然後從中間切成兩瓣，裝在碟子裡面備用；桂圓去殼，清洗幹淨，備用；洗幾個枸杞，将蘋果清洗幹淨，切成塊放在碗裡面

2.将蘋果塊、桂圓、枸杞放入砂鍋裡面，最後加入一塊紅糖。

3.鍋裡面加入淹沒過食材的清水，然後開中火煮上10分鐘。

4.10分鐘後，鍋中的食材已經沸騰了，我們往裡面打入一個雞蛋，接下來蓋上蓋子，等待雞蛋煮熟就可以吃了。

第四名：烏雞

烏雞是很好的養肝滋陰，補血養顔的食材，而且多喝湯，對女生益處多多。

1.将烏雞去頭，剁成小塊，清洗幹淨，然後放在一個較大的碗中備用；切幾塊瘦肉，這樣一起煲湯味道更濃郁。

2.接下來準備一些食材，幾顆紅棗，姜片，枸杞，蟲草花，再來一根黨參，這樣做出來的烏雞湯不僅味道鮮美，而且湯汁濃郁，藥食兩用。

3.接下來起鍋焯水，将烏雞全部下入鍋裡面，要焯水十分鐘左右，往裡面加一些料酒去腥味。

4.将焯水後的烏雞塊撈出來，重新倒入砂鍋裡面，然後往裡面加入清水，要淹沒過烏雞。

5.接下來全程開大火，這樣煮出來的湯汁濃郁鮮美，下入山藥，枸杞，最後再轉小火煲20分鐘，出鍋前撒上胡椒粉和鹽，味道鮮美的烏雞湯就做好了。

第三名：紅豆

1.前一夜将紅豆提前泡上，這樣煮粥的時候能夠縮短時間，鍋中多加一些水，然後開中小火煮上一個小時。

2.将糯米粉團成糯米團，配比是50克糯米粉，要加45克水，揉成面團，再揉成大小均勻的圓子，在盛放有糯米粉的盤子裡面滾動一圈，這樣能夠避免糯米粉團粘連在一起，放在一旁備用。

3.接下來下入糯米圓子，往鍋裡面加一些冰糖和紅糖，再煮上兩三分鐘，就可以吃了。

4.打開鍋蓋 ，将紅豆放在碗底下，撒上一些桂花，想想軟軟的紅豆圓子羹就做好了。

第二名：魚

1.首先把魚清洗幹淨，要把它切好砍好後再清洗一下，這樣煮出來就不會有腥味了。

2.鍋熱後放些油，晃一下鍋，然後再放蒜苗葉進去爆香一下。要把它鋪平，再把魚放進去，這樣就不會粘鍋了，而且煮出來會非常香。

3.再放一些榨菜，把它稍微煎香一點，要放入幾勺豬骨湯，用豬骨湯煮魚，真的非常鮮，沒有試過的真的可以試一下。

4.再放一些鹽，然後用勺子澆些湯一下，這樣鹽的味道會比較均勻。

5.放入幾塊番茄，蓋上蓋子煮個四分鐘，時間到就可以打開蓋子了，放上一些芹菜葉，蓋上蓋子，再煮個30秒，這一道非常鮮美的海魚就做好了。

第一名：銀耳

1.将銀耳清洗一下，然後用溫水泡發，5分鐘左右即可；在碗裡面泡一把蓮子，換兩次水。

2.将泡發的銀耳剪掉根部，将銀耳用手撕成一小塊一小塊的，将銀耳再放在清水裡面清洗幹淨，清洗幹淨後和蓮子一起放在碗中。

3.準備一個碗，裡面放入枸杞、紅棗和葡萄幹，往裡面放入幾塊冰糖，開小火慢煮40分鐘，40分鐘後，打開鍋蓋，能看到粥已經變得黏稠了，非常的好喝。

以上就是很适合美容養顔的5款食材，方便易做，簡單易得，喜歡的話就點個贊收藏起來做一下吧。

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