話說現代人最不能缺的就是手機、電腦，幾乎每時每刻都在身邊或者手邊，一有空閑就拿出來看兩眼，幾乎成為下意識的動作，就連上廁所、做公交、等紅燈，都在玩手機。

但随着數碼産品使用的時間越來越長，人們的用眼壓力也就越大，為了保護眼睛人們也開始重視眼睛的保健了，這時候優先選擇的就是葉黃素了，但是葉黃素産品很少是單品，廠家們總會推薦各種配比，這讓人不知道該如何選擇，那麼，到底哪些成分才是葉黃素的最佳搭檔呢，如果想了解，今天就不要錯過了。

搞清楚葉黃素的保健作用

葉黃素之所以能夠保健眼睛，主要是葉黃素可以在眼睛的水晶體及黃斑部累積，能夠起到抗氧化抗藍光的效果，也可以保護眼睛的視神經細胞，避免損傷。我們都知道人的眼睛就仿佛是一個照相機，水晶體就是照相機的鏡頭，黃斑部就是照相底片，葉黃素的作用那就是保護鏡頭的清晰和防止底片過曝，從而預防白内障和防止黃斑部病變。

此外，葉黃素還能保護人的視覺，比如說減小顔色的色差、提高對比敏銳度以及改善眼睛視力的調節能力。這種情況可能說起來大家不明白，不過舉個例子說就清楚了，比如夜間開車時，如果一下子進入隧道或者被強光閃過，人的眼睛會出現短暫的視覺模糊，但葉黃素就能夠幫助人們調節這種光線的變化，增強能力，避免較長時間處于無法看清楚物體的狀态，從而避免意外發生，所以司機吃葉黃素也是有幫助的。

不過，需要讓大家了解的，雖然葉黃素有很多功能，但它也是有局限性的，比如近視、飛蚊症這些問題就無法起到效果，為了治療近視吃葉黃素就是白花錢。

市面上銷售的葉黃素，往往添加了不少配方，都說這樣配伍對眼睛更好，那麼效果是否屬實呢？一起來看看！

添加玉米黃素

最常與葉黃素搭配使用的就是玉米黃素，不過人們都不太清楚兩者的區别。玉米黃素實際上是葉黃素的異構體，它們都屬于類胡蘿蔔素，從化學式上來看相同，唯一差異僅在于一端環内雙鍵的不同位置。但就是這個不同點，就導緻兩者能夠吸收的光線波長是不同的。

葉黃素吸收的是430-450nm的光線波長，玉米黃素吸收的光線波長介于400-500nm之間的藍紫光，從而中和大範圍的藍光，這就意味着兩者無法相互取代，但可以起到互補作用，所以兩者都存在是有一定道理的。

兩者配伍黃金比例5:1真的好嗎？

一般我們聽到的廣告語裡，葉黃素與玉米黃素比例，黃金比例5:1的說法，這個比例其實是個默認的比例，推源則是美國健康營養調查相關論文給出的數據，主要是根據當時美國日常飲食中，所攝取到的葉黃素與玉米黃素劑量比例，以及人體血液中二者的比例而定的。

所以，這是一種約定俗成的配比，并沒有說它一定好或者不好，大家在選擇的時候可以選擇其他比例的葉黃素和玉米黃素，不一定要按照5:1的配伍。

添加花青素

許多葉黃素産品都可能添加花青素，這也是個大家常見的保健品，花青素是一種植物的天然色素，存在于大多數的蔬果中，比如藍莓等。但是花青素實際上是很多植物色素的總稱，并不是一種成分，所以不同蔬果中提取來的花青素，其種類、濃度都是不同的。

花青素現代研究認為有較強的抗氧化作用，能幫助人體清除自由基，還有些花青素有其他的輔助作用，比如山桑子的花青素能夠起到人體微血管的保護作用，這樣幫助眼睛血管的血流量，有助于眼睛的新陳代謝，改善視疲勞，糖尿病患者容易導緻眼病，如果加入了這類成分能夠起到一定的保護作用。所以，從這些作用上看，花青素對于眼疲勞、近視、夜間視力等都有幫助，但這些保健功能，目前沒有嚴格的臨床研究佐證，也是看個人效果來選擇。

另外，有些産品打文字遊戲，說明上是說某種蔬果的萃取物較多，這種跟花青素濃度不同，還是要看花青素的濃度來判斷購買。

不過，有人說市面上銷售的花青素有些可能是人工色素，這個可以簡單判斷，因為花青素在不同的酸堿值下顔色不同，酸性條件下偏紅色，堿性條件下偏藍色。所以，我們可以在不同的酸堿溶液中檢查，如果有變化則是真的，沒有則是假的。

添加蝦紅素

目前不少配方都會特别強調額外添加蝦紅素。

從結構上來說，蝦紅素與葉黃素也比較相似，所以也能起到類似于葉黃素的功能。但問題在于蝦紅素不能積累在黃斑部，防止黃斑部變性的效果有限。不過，蝦紅素能夠有效地緩解視覺疲勞，尤其是使用數碼産品時間長的兒女，根據研究發現每天服用4-6毫克蝦紅素，持續一個月，就能明顯改善眼睛的疲勞感。

另外，蝦紅素除了抗氧化外，還有改善眼睛的調節力、控制眼睛發炎、增加視網膜微細血管血流量，達到眼睛保健的效果，根據研究近年來發現蝦紅素對于假性近視、老花眼、白内障等也有幫助。

不過，需要大家了解的是，任何産品都需要合适的劑量，這是科學研究的結果，如果隻是添加，沒有達到起效濃度，那麼就相當于白吃，蝦紅素也是如此，所以并不是某個産品添加的營養素越多越好，雖然多但都不足量，那麼，就是每天吃個寂寞，大家在選擇相應産品時都要看看劑量。

添加魚油

小時候爸媽常給我說，吃魚對眼睛好，其實主要指攝入的DHA，也就是魚油的主要成分。視網膜感光細胞細胞膜超過一半的組成是Omega-3的DHA，直接補充DHA，可以維持正常的視力功能并發揮保護視神經的效果。

另外，Omega-3能降低眼睛的炎性刺激，防止水份流失，改善幹眼症。而且更重要的是魚油與葉黃素并服，還能促進葉黃素的吸收，所以，這才是葉黃素的最佳搭檔。

不過，如果葉黃素複合魚油産品，魚油的含量一般不會太高，也受包裝的限制，所以最好兩者分開購買，一同服用。

添加玻尿酸

玻尿酸，這個名字太熟悉了，大多用于醫美，不過在葉黃素産品中添加玻尿酸有什麼用呢？

玻尿酸具備較好的保濕潤滑特性，這個作用也可以用到眼睛上，研究顯示玻尿酸滴眼液能延長淚液層破壞的時間、幫助角膜傷口愈合、改善幹眼症的不适感，但滴眼液跟口服是不同的，口服要求的劑量可能根本達不到滴眼液的劑量，所以在葉黃素中添加玻尿酸有多大效果，這個很難判斷，也沒有研究證實，所以大家保持一個觀望态度吧。

那麼，葉黃素的最佳搭檔就要揭曉了：

護眼産品配方不同保健效果也不同，而對于葉黃素的配伍來說，盡量挑選複合玉米黃素的配方，因為二者吸收光線波長不同；如果想改善眼睛疲勞，可以選擇複合花青素或蝦紅素的配方；如果想要改善眼睛幹澀，幫助葉黃素吸收，可以額外挑選魚油産品同服，會有更好的效果；至于玻尿酸，還是觀望一下較好！

#葉黃素真的有護眼作用嗎# @頭條健康

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!