長個子的依據?“什麼年齡什麼季節孩子長個最關鍵？”“我的孩子長得太快了，需要補充點啥營養？”“我的孩子長得太慢了，需要多吃點啥？”無論太快還是太慢，家長都有一籮筐的擔心和疑問，為此，沈陽晚報、沈陽網記者采訪了中國醫大盛京醫院發育兒科主任麻宏偉教授，現在小編就來說說關于長個子的依據?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

長個子的依據

“什麼年齡什麼季節孩子長個最關鍵？”“我的孩子長得太快了，需要補充點啥營養？”“我的孩子長得太慢了，需要多吃點啥？”無論太快還是太慢，家長都有一籮筐的擔心和疑問，為此，沈陽晚報、沈陽網記者采訪了中國醫大盛京醫院發育兒科主任麻宏偉教授。

長個兒三個關鍵期

據世界衛生組織的一項研究表明，少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長得最快，尤其是五月份内可長高7.3毫米，長得最慢的是10月，隻有3.3毫米。

人體身高的生長發育分為三個時期：

第一個時期：3歲以下，為快速生長期，出生後第一年到3歲可以長大約45厘米。

第二個時期：3歲到青春期開始前為生長減緩期，平均每年長5-7厘米的樣子。

第三個時期：青春期後就進入生長加速期，這個階段男孩大約增長25-28厘米，女孩子也會長25厘米左右。

青春期到來的标志

最簡單方式就是女孩胸部開始發育，男孩開始變聲。一般來說，這個階段的孩子，身高會突然增長，一旦女孩月經初潮，男孩首次遺精，之後将進入青春期後期，其成長的生長速度将變緩。 吃啥長個兒快

1.要特别注意鈣、鐵、鋅及各種維生素的補充，多給孩子喝牛奶、豆漿，粥和蔬菜也不能少，牛奶堅持每天保證一袋。

2.洗蔬菜和烹饪蔬菜要講究方法，不要長時間泡洗菜，防止維生素流失，烹饪時盡量避免爆炒、爛炖，盡可能生吃蔬菜或者涼拌等。

3.仍需要注意養脾養胃，提高孩子的消化吸收能力，絕對不可以暴飲暴食，避免生冷食品。

啥運動更助長個兒

1.多做彈跳運動，跳繩、跳高等。以彈跳運動為例，學齡前兒童，每天至少完成10次彈跳運動，每次需要離地20-30厘米為宜。

2.伸展運動，健美操、引體向上、遊泳等。

3.全身性運動。打籃球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動。

長太快或太矮該注意啥？

長得過快的孩子，堅持每天一袋牛奶，蔬菜多樣性，足夠量的蛋白質，另外，白天一定要多曬太陽，晚上早休息。

長太矮首先要排除疾病引起的不長個兒原因。另外，家長還要清楚各個階段孩子生長指标，隻要其生長指标在範圍内，家長沒必要過于糾結生長快慢的速度。

總體來說，孩子的個頭與父母的身高有一定關系。不過，多曬太陽，均衡營養，吸收充足的鈣劑和微量元素對孩子的身高發育有促進作用。最需要強調的一點，也是不可忽視的因素，即充足的睡眠。有研究表明，人體生長激素在2點至次日淩晨2點前是分泌高峰，因此，21點前入睡有助于長個兒，同時要保證睡眠質量。

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