娃娃菜雞肉減脂餐-tft每日頭條

娃娃菜雞肉減脂餐

生活更新时间:2024-10-15 00:22:39

娃娃菜雞肉減脂餐（酸辣粉絲娃娃菜）1

美食與減脂并不沖突，吃遍美味也不用擔心自己長胖。有這麼一個高顔值飯盒，心情也是美美哒。

By 哈密瓜的春天

用料

娃娃菜 1顆
粉絲 1小把
蒜末 2茶匙
醬油 2勺
辣椒醬 1勺
陳醋 10克
米醋 20克
清水 100克
食用油 1勺
雜糧飯 80克
橙子半個
番茄 5-6個

做法步驟

娃娃菜雞肉減脂餐（酸辣粉絲娃娃菜）2

1、生活需要儀式感

娃娃菜雞肉減脂餐（酸辣粉絲娃娃菜）3

2、認真吃好每一餐～

娃娃菜雞肉減脂餐（酸辣粉絲娃娃菜）4

3、起鍋燒油，放入蒜末炒香，放入洗淨的娃娃菜根部翻炒片刻，再下入娃娃菜葉翻炒。下入少許鹽，雞精，辣椒汁，醬油。

娃娃菜雞肉減脂餐（酸辣粉絲娃娃菜）5

4、粉絲提前泡發

娃娃菜雞肉減脂餐（酸辣粉絲娃娃菜）6

5、将娃娃菜倒入砂鍋中，放入焯水過的菇，加入少許清水，蓋上鍋蓋焖煮1-2分鐘。

娃娃菜雞肉減脂餐（酸辣粉絲娃娃菜）7

6、出鍋前加入米醋，陳醋（依據個人口味放入）

娃娃菜雞肉減脂餐（酸辣粉絲娃娃菜）8

7、酸爽開胃的娃娃菜，粉絲吸滿了湯汁。超級美味。

娃娃菜雞肉減脂餐（酸辣粉絲娃娃菜）9

8、裝入雜糧飯，放幾塊水果。

娃娃菜雞肉減脂餐（酸辣粉絲娃娃菜）10

9、美味又健康。

娃娃菜的營養功效

1.增強抵抗力：娃娃菜為身體增強抵抗力，既有預防感冒及消除疲勞的功效。

2.解渴利尿：娃娃菜熱量也較低，含有β-胡蘿蔔素、鐵、鎂，能提升鈣質吸收所需的成分，另外娃娃菜中的鉀能将鹽分排出體外有利尿作用。

3.通利腸胃：過炖煮後的娃娃菜有助于消化，因此最适合腸胃不佳和或病患者食用。

4.促進消化：娃娃菜能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便幹燥，保持大便通暢的功效，也能預防矽肺（由于長期呼吸道吸入矽石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要症狀)乳腺癌、腸癌等疾病。

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