今年的夏天好像比往年來得更早一些，雖然還是有些反複，但氣溫攀升，天氣炎熱，就比較容易滋生許多問題，尤其是中老年人，既怕冷又怕熱。老年人的各部分器官慢慢退化，假如飲食上再不注意，這個夏天可能會很難“熬”。

因此，大部分人進入中年以後就變得很注重養生。養生呢，除了要“飯後百步走”，注意鍛煉以外，還需要管住嘴，不要因為貪嘴影響健康，做到“2少吃3多吃”，才能夠身體健康，安然度夏。

”2少吃“

1、生冷食物

冰棍兒、雪糕、各種冰激淩和冰鎮飲料跟夏天可是“絕配”，除了小孩子要少吃，中老年人也要尤為注意這類生冷食物。當然，生冷食物并不隻有這類零食，也包括冰粉、涼菜等食物，它們刺激性較強，多吃幾口可能就會造成中老年人肚子疼、拉肚子的現象。

2、油膩食物

除了生冷的食物，過于油膩的食物對上年紀的人來說也不算友好。這類食物普遍多油多肉多鹽，會對身體造成很大的負擔，也會影響食物的吸收，影響消化。有些老年人還特别喜歡吃肥肉，這點可千萬要注意，肥肉雖美味，也不能多吃啊。

”3多吃“

1、蓮藕

提到夏天，就不由得想起蓮藕，它的營養豐富，夏天吃蓮藕對中老年人也是好處多多。如果您覺得烹饪起來比較麻煩，也可以直接喝藕粉羹。

奇亞籽堅果藕粉羹選用上等的西湖蓮藕，還加入奇亞籽與營養價值很高的堅果碎，這些食材被研磨得很碎，很适合年紀大、牙口不好的人吃。并且它還加入少量紅棗幹與紅提幹，給幹淨純粹的藕粉羹增添一絲甘甜。

用勺子取3~5勺藕粉，先用一點涼水化開，再倒入沸水，邊倒邊快速攪拌至碗中藕粉呈透明狀，一碗晶瑩剔透、香甜可口的藕粉羹就做成。

2、姜

俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜”，夏天這個季節中老年人體内濕氣過重，而姜不僅可以祛濕，還能讓人胃口變好，是個十分應季的食物。但是生姜刺激性比較大，吃起來比較辣，所以我們可以選擇姜糖。

姜糖的食材配料都非常簡單，隻有新鮮的生姜、水和少量白糖，所以不必擔心含有其他的添加劑。一方面，姜糖吃起來比較方便，味道不辣，另一方面，它還可以長期保存，不用擔心它變質。

嘴巴寂寞的時候含上一片，姜的辣味沖淡糖的甜膩，糖的甘甜掩蓋姜的一部分辛辣，兩者中和，讓人唇齒間感受到姜糖的清甜，回味悠長。

3、紅棗

很多中老年人到了夏天總是容易感到疲勞，時不時就腦袋暈乎乎的，臉色蒼白，看起來很“亞健康”，這很可能是氣血不足的表現。想要補氣血，可以多吃一些紅棗、紅豆等補充氣血的食物。

一樣一樣進行食補太過麻煩，不妨試試七度方益顔糕，它不僅含有紅棗、紅豆，還加入枸杞、紅皮花生等食材。将各類食材研磨成粉制成糕點，更适合中老年人吸收。

粉嘟嘟的七度方益顔糕，讓人看了就喜歡，也很方便保存，不用怕變質。半晌嘴饞，或者沒什麼胃口的時候，來上幾個，口感綿軟細膩，能夠感受到食材的原汁原味，也不用擔心太膩影響食欲。

雖然未及盛夏，氣溫也有起伏，但總體上呈上升的趨勢，中老年人千萬要順時而食，管住嘴巴，牢記“2少吃3多吃”，才有利于安穩度過這個夏天。

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